쫄깃하고 담백한 오징어숙회

한식담백한다이어트술안주

요리 소개

오징어숙회는 갓 데친 쫄깃한 오징어를 초고추장에 찍어 먹는 담백하고 깔끔한 요리예요. 오징어 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있어 다이어트식으로도 좋고, 술안주로도 많은 사랑을 받아요. 손질만 조금 하면 조리 과정이 간단해서 초보 요리사도 쉽게 도전할 수 있답니다. 신선한 오징어로 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

초고추장 대신 와사비 간장이나 초장을 활용해도 좋고, 오징어와 함께 새우나 소라 등 다른 해산물을 데쳐서 곁들여도 맛있답니다. 쪽파를 곁들이면 색감도 살릴 수 있어요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
대파채소구매
1/4대
식초양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
고추장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨 준비해주세요. 몸통에는 사선으로 칼집을 내면 익었을 때 보기에도 좋고 더 부드러워져요. (팁: 오징어 껍질은 소금으로 문지르거나 키친타월을 이용하면 쉽게 벗길 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 식초와 소금을 약간 넣어 끓여주세요. 무와 청양고추, 홍고추, 대파는 어슷 썰거나 채 썰어 고명으로 준비해주세요. (팁: 식초를 넣으면 오징어의 비린내를 잡고 살을 탱글하게 만들어줘요.)

3

3. 물이 팔팔 끓으면 손질한 오징어를 넣고 약 1분~1분 30초 정도만 데쳐주세요. 너무 오래 데치면 질겨지니 주의해야 해요. (팁: 오징어가 투명한 색에서 하얗게 변하면 바로 건져주세요.)

4

4. 데친 오징어는 바로 얼음물에 담가 식힌 후 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 얼음물에 담그면 오징어의 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 초고추장을 만들어주세요. (팁: 초고추장은 기호에 따라 설탕과 식초 양을 조절해주세요.)

6

6. 접시에 썰어둔 오징어를 예쁘게 담고 준비한 채소 고명을 올린 뒤 초고추장과 함께 내면 완성이에요. (팁: 초고추장은 따로 담아내어 찍어 먹는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
28g
단백질
5g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 53%지방 21%탄수화물 23%

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