간단하게 즐기는 옥수수 블랙빈 퀘사디아

멕시칸간식간편식가성비브런치

요리 소개

옥수수 블랙빈 퀘사디아는 멕시코 전통 음식인 퀘사디아를 채소 위주로 재해석한 퓨전 요리예요. 톡톡 터지는 옥수수와 부드러운 블랙빈, 고소한 치즈가 또띠아 안에 가득 들어있어 맛과 식감의 조화가 아주 좋답니다. 만들기도 쉽고 든든해서 간식이나 가벼운 식사로 최고예요. 오늘 저녁 간단하지만 이국적인 맛을 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

블랙빈 대신 다른 콩류(예: 강낭콩)를 사용해도 좋아요. 모짜렐라 치즈 외에 체다 치즈를 섞어 사용하면 풍미가 더 깊어져요.

재료

주재료

옥수수채소구매
1컵 (알곡)
블랙빈콩류구매
1/2캔 (통조림, 물기 뺀 것)
또띠아곡물구매
4장 (지름 20cm)

부재료 (양념/소스)

모짜렐라 치즈유제품구매
1컵 (잘게 썬 것)
양파채소구매
1/4개 (다진 것)
파프리카채소구매
1/4개 (다진 것)
올리브 오일유지류구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
칠리 파우더양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
사워크림유제품구매
약간 (선택사항)
살사 소스양념구매
약간 (선택사항)

조리 순서

1

1. 옥수수 알곡은 물기를 빼고, 블랙빈 통조림은 체에 밭쳐 물기를 완전히 제거해주세요. 양파와 파프리카는 잘게 다져주세요. (팁: 블랙빈은 으깨지 않고 형태를 유지하는 것이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 파프리카를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 충분히 볶아야 단맛이 올라와요.)

3

3. 볶은 채소에 옥수수 알곡과 블랙빈, 큐민 가루, 칠리 파우더, 소금, 후추를 넣고 2-3분간 더 볶아주세요. (팁: 블랙빈은 으깨지지 않도록 가볍게 볶아주세요.)

4

4. 다른 팬이나 깨끗한 팬에 또띠아 한 장을 올리고, 그 위에 모짜렐라 치즈를 절반 정도 뿌려주세요. (팁: 약불에서 조리해야 또띠아가 타지 않고 치즈가 잘 녹아요.)

5

5. 치즈 위에 볶은 옥수수 블랙빈 필링을 절반 정도 올리고, 다시 남은 모짜렐라 치즈를 뿌려준 다음 다른 또띠아 한 장으로 덮어주세요. (팁: 필링은 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

6

6. 뚜껑을 덮고 약불에서 치즈가 녹을 때까지 3-4분 정도 구워준 후, 뒤집어서 다른 한 면도 노릇하게 구워주세요. (팁: 노릇하게 구워야 또띠아가 바삭하고 치즈가 고소해져요.)

7

7. 완성된 퀘사디아를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담고, 기호에 따라 사워크림이나 살사 소스를 곁들여 드시면 완성이에요. (팁: 따뜻할 때 바로 드셔야 치즈의 풍미와 또띠아의 바삭함을 제대로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
18g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 47%탄수화물 38%

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