소시지 야채 볶음

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요리 소개

온 가족이 좋아하는 반찬이죠! 톡톡 터지는 소시지와 아삭한 채소들의 조화가 일품이랍니다. 달콤 짭짤한 특제 소스까지 더해져 밥도둑이 따로 없어요. 도시락 반찬으로도 최고고요, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋답니다. 간단하면서도 든든하게 한 끼 해결하고 싶을 때 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 냉장고에 있는 피망, 양배추, 브로콜리 등을 활용해도 좋아요. 채소 종류는 기호에 따라 자유롭게 바꿔보세요. 고추장을 싫어한다면 케첩 양을 늘리거나 굴소스를 추가해 달콤 짭짤한 맛을 내보세요.

재료

주재료

소시지 (비엔나/프랑크)육류구매
200g
양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개

부재료 (양념/소스)

케첩양념구매
3큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
고추장양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소시지는 칼집을 내거나 한 입 크기로 썰고, 양파, 파프리카, 당근은 소시지와 비슷한 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 소시지에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 익으면서 모양도 예뻐진답니다.)

2

2. 볼에 케첩, 간장, 설탕, 다진 마늘, 고추장을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 고추장은 기호에 따라 조절하거나 생략할 수 있어요. 맵지 않게 즐기고 싶다면 빼도 좋아요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 소시지를 노릇하게 볶아주세요. 겉면이 살짝 익으면 접시에 따로 덜어둡니다. (팁: 소시지를 먼저 볶아주면 풍미가 더욱 살아나고 탱글탱글한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 같은 프라이팬에 양파, 당근을 넣고 볶다가 양파가 투명해지기 시작하면 파프리카를 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 아삭한 식감이 살아있을 정도로만 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 볶아둔 소시지를 팬에 다시 넣고 만들어 놓은 양념장을 부어 줍니다. 양념이 고루 배도록 1-2분간 빠르게 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 수분이 덜 빠지고 양념이 잘 코팅된답니다.)

6

6. 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 도시락 반찬으로 활용할 때는 완전히 식힌 후 담아주면 상할 염려를 줄일 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
12g
단백질
35g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 67%탄수화물 24%

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