부드러운 마파두부 덮밥

중식든든한끼매콤가성비

요리 소개

부드러운 두부와 매콤한 양념, 그리고 고소한 돼지고기가 어우러진 마파두부는 밥 위에 얹어 먹으면 훌륭한 한 끼 식사가 된답니다. 두반장의 깊은 풍미가 살아있어 중국요리 전문점에서 먹는 맛을 집에서도 즐길 수 있어요. 든든하고 따뜻해서 비 오는 날이나 쌀쌀한 날씨에 특히 생각나는 메뉴예요. 마지막에 참기름 살짝 두르면 고소함이 더해져요!

35
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 다진 닭고기를 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용하거나, 굴소스와 고춧가루를 더 넣으면 된답니다.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (300g)
돼지고기 (다짐육)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
생강채소구매
1톨 (다진 것)
두반장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1작은술
설탕양념구매
1/2작은술
기타구매
1컵 (200ml)
녹말물기타구매
1큰술 (녹말 1: 물 1)
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 두부는 깍둑썰기 한 후 뜨거운 물에 살짝 데쳐 준비해 주세요. 대파는 송송 썰고, 생강은 다져주세요. (팁: 두부를 데치면 불순물이 제거되고 간이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 대파와 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 대파와 생강을 충분히 볶아야 마파두부의 향미가 살아나요.)

3

3. 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 고기가 익으면 두반장, 고춧가루, 간장, 굴소스, 설탕을 넣고 고기와 양념이 잘 섞이도록 볶아주세요. (팁: 양념을 먼저 고기와 함께 볶으면 풍미가 더 깊어져요.)

4

4. 물을 붓고 끓어오르면 데쳐둔 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 끓여 양념이 배도록 해주세요. (팁: 두부는 너무 세게 저으면 부서지니 조심스럽게 다뤄주세요.)

5

5. 녹말물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 참기름을 두른 후 그릇에 담은 밥 위에 듬뿍 올려내면 된답니다. (팁: 녹말물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 추가하며 농도를 조절해야 해요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
28g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 50%탄수화물 27%

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