밥도둑의 정석! 매콤 두부조림

한식밥반찬가성비매콤한

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤 달콤 짭짤한 양념이 쏙 배어 밥 두 공기는 기본으로 해치우게 만드는 두부조림이에요. 저렴한 재료로 만들 수 있어 가성비도 최고랍니다. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도예요. 오늘 저녁, 착한 가격에 맛과 영양까지 잡은 두부조림에 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 사용하면 색감을 살릴 수 있어요. 설탕 대신 올리고당이나 조청을 사용해도 좋고, 고춧가루 양을 조절하여 맵기를 조절할 수 있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
기타구매
150ml
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 부서지지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 지져주세요. (팁: 두부를 미리 지져주면 조림 과정에서 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 물(또는 다시마 육수)을 섞어 조림 양념을 만들어요. (팁: 양념은 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 지진 두부 위에 채 썬 양파, 어슷 썬 대파, 청양고추를 올리고 만들어 둔 조림 양념을 부어주세요. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조려줍니다. (팁: 양념을 끼얹어가며 조리면 두부에 간이 골고루 배어요.)

5

5. 양념이 충분히 졸아들면 불을 끄고 참기름을 두르고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 마지막에 불을 끄고 참기름을 넣어야 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 21%

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