매콤 개운 명태 매운탕

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요리 소개

얼큰하고 시원한 국물 맛이 일품인 명태 매운탕이에요. 칼칼한 고춧가루 양념에 명태의 시원함이 더해져 속까지 개운해지는 맛이죠. 쌀쌀한 날 뜨끈하게 한 그릇 비우면 몸이 따뜻해지고, 술 마신 다음 날 해장용으로도 최고랍니다. 콩나물과 미나리 같은 아삭한 채소들이 국물의 맛을 더욱 풍성하게 만들어줘요. 오늘 저녁은 명태 매운탕으로 칼칼하고 개운한 하루를 마무리해보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 대구, 동태 등 다른 흰살 생선을 사용해도 맛있어요. 매운맛을 줄이려면 고춧가루를 줄이고 맑은 지리 스타일로 끓여보세요.

재료

주재료

명태어류구매
1마리 (약 400g, 동태 또는 생태)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
두부두부/콩류구매
1/2모 (150g)
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
미나리채소구매
50g
멸치 다시마 육수육수구매
600ml
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
된장양념구매
1/2큰술
새우젓양념구매
1/2큰술 (또는 소금)
생강즙양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태는 깨끗이 손질하여 토막 내고 흐르는 물에 핏물을 제거한 후 물기를 빼주세요. 무는 나박썰기, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 명태 내장 중 알과 곤이를 함께 넣으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 콩나물은 깨끗이 씻고, 대파, 청양고추, 홍고추, 미나리는 어슷 썰거나 먹기 좋게 잘라 준비해주세요. (팁: 미나리는 마지막에 넣어 살짝 익혀야 향긋한 맛과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 된장, 새우젓, 생강즙, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 된장을 조금 넣으면 국물 맛이 더 깊어지고 비린내를 잡는 데 도움이 된답니다.)

4

4. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 익혀주세요. 무가 반쯤 익으면 손질한 명태와 양념장을 넣고 끓여주세요. (팁: 양념장은 처음부터 다 넣지 말고 맛을 봐가며 조절하는 것이 좋아요.)

5

5. 명태가 거의 익으면 콩나물, 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 중간중간 뜨는 거품은 걷어내야 국물이 맑아져요. (팁: 명태는 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 적당히 익었을 때 불을 조절해주세요.)

6

6. 마지막으로 미나리를 넣고 살짝 익힌 후 불을 끄고 간을 맞춰 마무리해주세요. 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 미나리는 너무 오래 끓이지 않아야 향이 날아가지 않고 신선한 맛을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
30g
단백질
13g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 27%탄수화물 45%

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