쫄깃탱탱 문어 숙회

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요리 소개

오늘 밤 출출할 때 가볍고 건강하게 즐길 수 있는 최고의 야식, 쫄깃탱탱 문어 숙회예요! 부드럽게 삶아낸 문어의 담백한 맛과 초고추장, 참기름장 등 다양한 양념장이 어우러져 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있답니다. 해산물 특유의 감칠맛은 물론, 칼로리 부담 없이 즐길 수 있어서 야식으로 안성맞춤이에요. 취향에 따라 오이, 양파 등을 곁들여 상큼하게 드셔보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

무가 없다면 다시마 조각(5x5cm)이나 녹차 티백 1개를 넣고 삶아도 문어의 연육 작용과 잡내 제거에 도움이 된답니다. 초고추장 대신 연겨자를 푼 간장 소스나 레몬즙을 뿌린 올리브 오일 소스를 곁들여도 별미예요.

재료

주재료

문어해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

채소구매
50g
식초양념구매
2큰술
소금양념구매
1작은술
고추장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
통깨양념구매
1작은술
참기름양념구매
1.5큰술

조리 순서

1

1. 문어 손질: 문어 머리를 뒤집어 내장을 제거하고, 눈과 입을 도려내세요. 소금 1작은술을 넣고 바락바락 주무르거나 밀가루를 이용해 빨판의 이물질을 깨끗하게 씻어 흐르는 물에 헹궈주세요. (팁: 문어는 솔로 문지르거나 굵은 소금을 이용해 빨판의 이물질을 제거하면 더욱 깔끔해요.)

2

2. 문어 삶기 준비: 냄비에 문어가 잠길 정도의 물을 붓고 무 50g (얇게 썰어), 식초 2큰술을 넣고 팔팔 끓여주세요. 무는 문어를 연하게 만들고 비린 맛을 잡아주는 역할을 해요. (팁: 식초는 문어의 색감을 예쁘게 해주고 육질을 부드럽게 하는 효과가 있어요.)

3

3. 문어 삶기: 물이 끓으면 손질된 문어를 머리부터 넣어 다리가 오그라들면 전체를 넣고 센 불에서 약 7-10분간 삶아주세요. (문어의 크기에 따라 조절하며, 너무 오래 삶으면 질겨지니 주의하세요!) (팁: 젓가락으로 찔러 보아 부드럽게 들어가면 잘 삶아진 거예요.)

4

4. 문어 식히기 및 썰기: 삶은 문어는 바로 찬물에 헹궈 탱탱한 식감을 살린 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 찬물에 재빨리 식히면 쫄깃한 식감을 극대화할 수 있어요.)

5

5. 양념장 만들기: - 초고추장: 고추장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 0.5작은술, 통깨 0.5작은술을 모두 섞어주세요. - 참기름장: 참기름 1.5큰술, 소금 0.3작은술, 통깨 0.5작은술을 모두 섞어주세요. (팁: 초고추장에 매실액을 약간 넣으면 단맛과 감칠맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 완성: 썰어둔 문어 숙회와 준비된 두 가지 양념장을 곁들여 맛있게 즐겨주세요! (팁: 곁들임 채소로 오이, 양파, 깻잎 등을 곁들이면 더욱 풍성하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
28g
단백질
6g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 62%지방 30%탄수화물 11%

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