향긋한 꽃게살 볶음밥

도시락해산물볶음밥간편식가성비

요리 소개

바다의 향긋함을 가득 담은 꽃게살 볶음밥은, 특별하면서도 든든한 한 끼를 선물하는 요리예요. 톡톡 터지는 게살의 식감과 고소한 밥알의 조화가 일품이랍니다. 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있어 도시락 메뉴로 최고예요. 영양까지 꽉 잡은 이 볶음밥으로, 오늘 하루 활기차게 시작해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

해산물 알레르기가 있거나 꽃게살이 없을 때는 새우살이나 오징어살, 또는 닭가슴살이나 버섯 등을 잘게 다져 넣어도 맛있는 볶음밥을 만들 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장 양을 살짝 늘리고 올리고당 1/2큰술을 추가해도 좋습니다.

재료

주재료

곡물구매
400g (2공기)
꽃게살해산물구매
200g (냉동 또는 통조림)
달걀축산물구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
대파채소구매
1/2대 (약 40g)
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 당근은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어주세요. 냉동 꽃게살은 해동 후 물기를 제거하고, 통조림 꽃게살은 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 달걀은 곱게 풀어 준비하세요. (팁: 꽃게살의 물기를 충분히 제거해야 볶음밥이 질척이지 않고 고슬고슬하게 만들어져요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 달걀물을 부어 스크램블 에그를 만든 후, 따로 그릇에 덜어둡니다. (팁: 달걀 스크램블은 너무 오래 익히지 말고, 살짝 부드러울 때까지 볶아주면 좋아요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 이어서 다진 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶습니다. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 향이 깊어져 볶음밥의 풍미가 살아납니다.)

4

4. 볶은 야채에 준비한 꽃게살을 넣고 1분 정도 더 볶아준 후, 밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 골고루 볶습니다. (팁: 밥은 미리 실온에 꺼내두거나 전자레인지에 살짝 데워주면 뭉치지 않고 잘 볶아져요.)

5

5. 간장과 굴소스를 넣고 밥알에 양념이 고루 배도록 잘 섞어가며 볶아줍니다. 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 맞추고, 만들어둔 달걀 스크램블을 넣고 가볍게 섞어주세요. 불을 끄고 참기름을 두르면 완성! (팁: 간장은 팬 가장자리에 둘러주면 향이 더욱 깊어져요. 마지막에 참기름을 넣으면 고소한 맛이 더해집니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
17g
지방
72g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 28%탄수화물 52%

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