순두부 미소시루

일식가벼운따뜻한아침식사가성비

요리 소개

속이 편안해지는 따뜻하고 부드러운 순두부 미소시루예요. 일본 가정식에서 빠질 수 없는 미소시루에 고소한 순두부를 넣어 더욱 건강하고 든든하게 즐길 수 있답니다. 다시마와 가쓰오부시 육수의 깊은 맛과 미소 된장의 구수함이 어우러져 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 아침 식사나 가벼운 저녁 식사로 제격이니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

미역 대신 유부, 팽이버섯, 느타리버섯 등을 넣어도 좋아요. 가쓰오부시가 없다면 멸치 육수를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

순두부두부/콩류구매
200g (1/2봉)

부재료 (양념/소스)

미역해산물구매
5g (건미역)
대파채소구매
1/4대
미소 된장양념구매
2큰술
다시마해산물구매
5x5cm 1조각
가쓰오부시해산물구매
5g
기타구매
500ml

조리 순서

1

1. 건미역은 물에 불려 5분 정도 후에 물기를 꼭 짜서 준비해 주세요. 대파는 송송 썰어 준비해요.

2

2. 냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여요. 물이 끓기 시작하면 다시마를 건져내고 가쓰오부시를 넣어 1분 정도 끓인 후 가쓰오부시도 건져내세요. 다시마와 가쓰오부시로 깊은 맛의 육수를 만들 수 있어요.

3

3. 육수에 불린 미역을 넣고 한소끔 끓여요. 미역이 부드러워지면 순두부를 숟가락으로 큼직하게 떠서 넣어주세요.

4

4. 순두부가 익으면 미소 된장을 체에 걸러 풀어 넣어요. 미소 된장을 바로 넣으면 덩어리질 수 있으니 꼭 체에 거르거나 소량의 육수에 먼저 풀어 넣어주세요. (팁: 미소 된장은 오래 끓이면 향이 날아가니 마지막에 넣고 살짝만 끓이는 것이 좋아요.)

5

5. 대파를 넣고 한 번 더 끓이면 완성이에요. 기호에 따라 팽이버섯 등을 추가해도 맛있답니다.

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
12g
단백질
6g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 27%

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