짭짤하고 부드러운, 고등어조림

한식생선요리밥도둑

요리 소개

푹 익은 무와 매콤한 양념이 고등어에 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 고등어조림이에요. 비린내 걱정 없이 집에서도 맛있는 생선조림을 만들 수 있답니다. 감칠맛 나는 양념에 무와 고등어를 함께 졸여내면 깊고 풍부한 맛을 즐길 수 있어요. 든든한 한 끼 식사를 책임질 고등어조림을 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 넣어도 맛있어요. 고등어 대신 갈치나 삼치를 사용해도 좋아요. 매운맛을 싫어하면 고춧가루 양을 줄이거나 빼주세요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (손질된 것)
채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념/소스구매
4큰술
고춧가루양념/소스구매
3큰술
다진 마늘양념/소스구매
1.5큰술
생강가루 (또는 다진 생강)향신료구매
1/2작은술
설탕양념/소스구매
1큰술
맛술양념/소스구매
2큰술
멸치 다시마 육수액체구매
500ml (또는 쌀뜨물)
들기름 (선택사항)양념/오일구매
1큰술
후추양념/소스구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 비늘과 내장을 제거하고, 토막 내어 준비해 주세요. 무는 1.5cm 두께로 납작하게 썰고, 양파, 대파, 고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 고등어를 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 생강가루, 설탕, 맛술, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 더 깊은 맛이 나요.)

3

3. 냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고, 그 위에 고등어를 올려주세요. 양파와 대파, 고추도 고등어 주변에 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 고등어가 타지 않고, 무에 고등어 맛이 배어 더욱 맛있어져요.)

4

4. 만들어둔 양념장을 고등어와 무 위에 골고루 끼얹어주세요. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓여주세요. (팁: 육수는 재료가 잠길 정도로 넉넉하게 부어주세요.)

5

5. 국물이 끓어오르면 중약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 무가 부드럽게 익고 양념이 충분히 배어들 때까지 20~30분 정도 졸여주세요. (팁: 중간중간 국물을 끼얹어가며 졸이면 간이 더 잘 배어요.)

6

6. 무가 투명해지고 고등어가 잘 익으면 불을 끄고 들기름을 살짝 두르면 완성이에요! 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 들기름은 마지막에 넣어 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 26%

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