향긋함 가득 미나리 강회

한식손님접대가벼운요리웰빙

요리 소개

미나리 강회는 데친 미나리로 재료들을 돌돌 말아 만드는 한식 전체 요리예요. 향긋한 미나리와 아삭한 채소, 담백한 고기나 달걀 지단이 어우러져 깔끔하고 정갈한 맛을 선사하죠. 손님 상차림이나 가벼운 술안주로도 훌륭하고, 보기에도 예뻐서 눈으로도 즐길 수 있는 요리랍니다. 특별한 날 상큼한 요리로 분위기를 더해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 소고기 홍두깨살을 삶아 채 썰어 넣거나, 닭가슴살을 삶아 찢어 넣어도 담백하게 즐길 수 있어요. 채소는 냉장고에 있는 오이나 파프리카를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

미나리채소구매
150g
새우 (칵테일)해산물구매
8마리

부재료 (양념/소스)

홍고추채소구매
1/2개
황백 지단단백질구매
달걀 2개 분량
초고추장양념구매
적당량
소금양념구매
약간
식초양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗하게 씻은 후 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐주세요. 색이 선명해지면 바로 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜서 준비해 주세요. (팁: 미나리를 너무 오래 데치면 물러지니, 숨이 죽을 정도로만 살짝 데치는 것이 좋아요.)

2

2. 데친 미나리는 5~6cm 길이로 자르고, 칵테일 새우는 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐서 준비해 주세요. 홍고추와 황백 지단은 채 썰어주세요. (팁: 새우는 탱글한 식감을 위해 너무 오래 삶지 않도록 주의해야 해요.)

3

3. 미나리 줄기 2~3가닥을 가지런히 놓은 후, 그 위에 채 썬 홍고추, 황백 지단, 데친 새우를 올려주세요. (팁: 재료들을 가운데로 모아 예쁘게 놓아야 나중에 말았을 때 모양이 흐트러지지 않아요.)

4

4. 미나리 줄기로 재료들을 흐트러지지 않게 돌돌 말아주세요. 끝부분은 다른 미나리 줄기로 한 번 더 묶어 고정하면 더욱 깔끔하답니다. (팁: 너무 세게 말면 미나리가 찢어질 수 있으니, 살짝 힘을 주어 단단하게 말아주는 것이 중요해요.)

5

5. 완성된 미나리 강회는 접시에 예쁘게 담고, 초고추장을 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 초고추장 대신 와사비 간장이나 폰즈 소스를 곁들여도 색다른 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 36%탄수화물 24%

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