담백한 만두찜과 삼색 간장

한식담백한웰빙

요리 소개

촉촉하고 담백하게 쪄낸 만두는 만두 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 방법이에요. 찜기에 쪄낸 만두는 튀기거나 끓인 만두와는 또 다른 매력을 가지고 있죠. 여기에 달콤, 매콤, 새콤한 삼색 간장을 곁들이면 다채로운 맛의 향연을 즐길 수 있답니다. 건강하고 깔끔한 만두 요리를 찾으신다면 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 부추를 다져 넣어도 좋아요. 청양고추 대신 고운 고춧가루나 스리라차 소스를 소량 넣어 매운맛을 조절할 수 있어요.

재료

주재료

냉동 만두가공식품구매
12개 (360g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 대파채소구매
1작은술
다진 청양고추채소구매
1작은술 (선택)
참기름양념구매
1작은술
통깨기타구매
약간

조리 순서

1

1. 찜기에 물을 붓고 끓으면 냉동 만두를 서로 달라붙지 않게 올려주세요. 뚜껑을 덮고 8~10분간 쪄주세요. (팁: 찜기 바닥에 젖은 면포를 깔면 만두피가 달라붙지 않고 고르게 익어요.)

2

2. 만두가 쪄지는 동안 삼색 간장을 만들어 주세요. 기본 간장은 간장, 식초, 설탕을 섞어 만들어요. (팁: 기본 간장을 베이스로 여러 가지 변형 간장을 만들 수 있어요.)

3

3. 첫 번째 간장: 기본 간장에 다진 대파와 참기름을 넣어 고소한 대파 간장을 만들어요. (팁: 대파는 잘게 다져야 간장에 잘 어우러져요.)

4

4. 두 번째 간장: 기본 간장에 다진 청양고추를 넣어 매콤한 청양 간장을 만들어요. 매운맛을 좋아하시면 양을 늘려주세요. (팁: 청양고추 씨를 함께 넣으면 더욱 칼칼해져요.)

5

5. 세 번째 간장: 기본 간장에 통깨를 듬뿍 넣어 고소한 깨 간장을 만들어요. 깨는 살짝 으깨어 넣으면 더욱 고소해요. (팁: 통깨 대신 흑임자를 넣어도 좋아요.)

6

6. 잘 쪄진 만두를 접시에 담고, 삼색 간장과 함께 맛있게 즐겨주세요. (팁: 간장 종류별로 만두를 번갈아 찍어 먹으면 색다른 재미가 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
12g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 28%탄수화물 47%

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