가성비 으뜸! 아삭한 굴소스 청경채 볶음

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요리 소개

향긋하고 아삭한 청경채를 굴소스에 볶아낸 맛있는 채소 요리예요. 간단하면서도 고급스러운 풍미를 느낄 수 있어 한식 반찬뿐만 아니라 중식 요리에도 잘 어울린답니다. 채소 위주라 부담 없이 즐기기 좋고, 부족한 채소 섭취를 채우기에 이만한 메뉴가 없어요. 오늘 저녁 식탁을 푸릇푸릇하게 물들여 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

홍고추 대신 건고추나 페페론치노를 사용하시면 매콤한 맛을 더할 수 있어요. 굴소스가 없으시다면 간장과 설탕 비율을 조절하고 치킨스톡이나 다시마 우린 물을 조금 넣어 감칠맛을 보충해 보세요.

재료

주재료

청경채채소구매
4포기 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
대파채소구매
1/4대
홍고추채소구매
1/2개
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
0.5작은술
양념구매
2큰술
전분양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 마늘은 편 썰고, 대파는 송송 썰고, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 청경채 밑동을 살짝 잘라주면 잎이 쉽게 분리된답니다.)

2

2. 소스 재료인 굴소스, 간장, 설탕, 물, 전분을 한데 섞어 준비해주세요. (팁: 전분은 물에 미리 잘 풀어두어야 볶을 때 뭉치지 않아요.)

3

3. 끓는 물에 소금 약간을 넣고 청경채를 넣어 30초 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (생략 가능) (팁: 데치는 과정을 거치면 청경채의 아삭한 식감이 살아나고 색이 더 선명해져요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 중약불에서 충분히 볶아야 마늘과 대파의 향이 기름에 잘 배어 나와요.)

5

5. 물기를 짠 청경채와 홍고추를 넣고 센 불에서 1분 정도 빠르게 볶아주세요. (팁: 청경채의 숨이 너무 죽지 않도록 센 불에서 후다닥 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 미리 섞어둔 소스를 넣고 전체적으로 잘 섞이도록 볶아주세요. 마지막으로 불을 끄고 참기름을 둘러 가볍게 섞으면 완성이에요. (팁: 소스가 뭉치지 않도록 골고루 저어가며 볶아주세요. 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

140 kcal
3g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 77%탄수화물 29%

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