향긋한 생강 향이 입맛을 돋우는 건강한 두부 생강 채소볶음이에요. 고소하게 구운 두부와 아삭한 채소들이 어우러져 든든하면서도 가벼운 한 끼 식사가 된답니다. 특히 채식을 선호하시거나 가볍지만 영양가 있는 식사를 원하실 때 강력 추천해요! 밥 위에 덮밥처럼 올려 먹어도 좋고, 면 요리에 곁들여도 정말 잘 어울려요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋으니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 만들어 보세요!
양배추 대신 브로콜리, 청경채, 파프리카 등 집에 있는 어떤 채소든 좋아요. 버섯류를 추가하면 더 풍성한 맛을 즐길 수 있고, 매콤한 맛을 원하시면 청양고추나 고춧가루를 조금 넣어보세요.
1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 주사위 모양)로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 팬에 식용유 0.5큰술을 두르고 노릇하게 구워 따로 둡니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 튀기듯이 노릇하게 구울 수 있고, 식감이 더욱 쫄깃해져요.)
2. 생강과 마늘은 곱게 다지고, 양파와 당근은 채 썰거나 한입 크기로 썰어 준비합니다. 양배추는 큼직하게 썰어주세요. (팁: 채소는 기호에 맞게 다양한 종류를 활용할 수 있어요. 브로콜리, 청경채 등도 잘 어울려요.)
3. 작은 볼에 간장 3큰술, 참기름 1큰술, 설탕 1작은술, 전분 1작은술, 물 3큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 전분을 미리 넣어두면 나중에 따로 넣을 필요 없이 한 번에 소스를 걸쭉하게 만들 수 있어요.)
4. 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 생강과 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶습니다. 이어서 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 생강과 마늘을 너무 오래 볶으면 탈 수 있으니 중약불에서 은은하게 향을 내는 것이 중요해요.)
5. 양파가 투명해지면 당근과 양배추를 넣고 센 불에서 2-3분간 빠르게 볶아줍니다. 채소의 아삭한 식감이 살아있도록 너무 오래 볶지 마세요. (팁: 센 불에서 단시간에 볶아야 채소의 수분이 빠져나가지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)
6. 구워둔 두부를 넣고 섞은 후, 만들어 놓은 양념장을 고루 뿌려 재빨리 볶아줍니다. 양념이 전체적으로 잘 배면 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 양념장을 넣은 후에는 전분 때문에 금방 걸쭉해지므로, 빠르게 섞어주고 바로 불을 끄는 것이 좋아요.)
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