새콤달콤 오징어숙회 초장

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요리 소개

탱글탱글하게 데쳐낸 오징어에 새콤달콤한 초고추장을 곁들인 오징어숙회는 간단하면서도 입맛 돋우는 메뉴예요. 오징어 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 요리 중 하나죠. 깔끔하고 시원한 맛 덕분에 술안주는 물론, 다이어트 식단으로도 좋답니다. 복잡한 과정 없이 신선한 오징어의 참맛을 경험해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 상추, 깻잎 등 다른 아삭한 채소를 곁들여도 좋고, 초고추장 대신 와사비 간장에 찍어 드셔도 별미예요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
초고추장양념구매
5큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 몸통 안쪽에 칼집을 살짝 내고 통째로 준비해 주세요. 다리도 깨끗이 씻어두세요. (팁: 오징어 껍질을 벗기면 더 부드러워지지만, 그대로 데쳐도 괜찮아요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓으면 오징어를 넣고 1분~1분 30초 정도 데쳐주세요. 너무 오래 데치면 질겨지니 주의하세요. (팁: 오징어를 데칠 때 식초를 약간 넣으면 비린내를 잡을 수 있어요.)

3

3. 데친 오징어는 바로 찬물에 헹궈 탱글탱글하게 식감을 살려준 뒤, 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 찬물에 헹궈야 오징어가 더욱 쫄깃하고 탄력 있어져요.)

4

4. 오이, 양파, 청양고추, 홍고추는 얇게 채 썰거나 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 양파는 찬물에 10분 정도 담가두면 매운맛이 줄어들고 아삭해져요.)

5

5. 접시에 썰어둔 오징어와 채소들을 보기 좋게 담고, 그 위에 초고추장을 넉넉히 뿌려주세요. 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. (팁: 초고추장은 시판 제품을 사용해도 좋고, 직접 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘을 섞어 만들어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
25g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 21%탄수화물 29%

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