부드럽고 촉촉한 숙주 차돌박이 찜

한식퓨전찜요리술안주건강식

요리 소개

고소한 차돌박이와 아삭한 숙주, 향긋한 팽이버섯이 어우러진 맛있는 찜 요리예요. 끓는 물에 살짝 쪄내어 재료 본연의 맛을 살리고, 특제 간장 소스를 곁들이면 깔끔하면서도 깊은 풍미를 느낄 수 있어요. 만들기도 간편해서 캠핑 요리나 술안주, 건강한 다이어트 식단으로도 아주 좋답니다!

25
2인분

대체 재료 안내

차돌박이 대신 우삼겹이나 얇게 썬 돼지고기 목살을 사용해도 좋아요. 팽이버섯 외에 느타리버섯이나 새송이버섯을 넣어도 식감이 풍부해진답니다.

재료

주재료

숙주채소구매
400g
차돌박이육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

팽이버섯버섯구매
1봉지 (150g)
부추채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
3큰술
액체구매
2큰술
식초양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
연겨자양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
0.5큰술
깨소금양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 팽이버섯은 밑동을 자르고 먹기 좋게 찢어주세요. 부추는 5cm 길이로 썰고 양파는 채 썰어 준비합니다. (팁: 차돌박이는 냉동일 경우 미리 해동해두세요.)

2

2. 냄비에 찜기를 올리고 물을 부어 끓여주세요. 찜기 위에 채 썬 양파를 깔고 그 위에 숙주를 듬뿍 올려주세요. (팁: 양파를 먼저 깔면 숙주가 찜기에 달라붙는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 숙주 위에 차돌박이를 한 겹 올리고, 그 위에 팽이버섯과 부추를 올려주세요. 뚜껑을 닫고 5-7분 정도 쪄줍니다. (팁: 차돌박이는 금방 익으니 너무 오래 찌지 않도록 주의하세요.)

4

4. 찜이 완성되는 동안 소스를 만들어 주세요. 간장, 물, 식초, 설탕, 다진 마늘, 연겨자, 참기름, 깨소금을 모두 섞어 간장 소스를 만듭니다. (팁: 연겨자 대신 와사비를 약간 넣어도 좋아요.)

5

5. 잘 쪄진 숙주 차돌박이 찜을 접시에 옮겨 담고, 만들어 둔 간장 소스를 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 따뜻할 때 바로 드셔야 고기와 채소의 부드러움과 아삭함을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
28g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 60%탄수화물 10%

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