낙지 연포탕

한식국물요리해장보양식

요리 소개

시원하고 개운한 국물이 일품인 낙지 연포탕이에요. 쫄깃한 낙지와 함께 야채의 단맛이 우러나와 몸보신에도 최고랍니다. 자극적이지 않아 아이들이나 어르신도 부담 없이 즐길 수 있고, 술 마신 다음 날 해장국으로도 강력 추천해요. 맑고 깨끗한 맛으로 건강까지 챙기는 영양 만점 보양식이에요!

40
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 미나리를 넣으면 향긋한 맛을 더할 수 있어요. 국간장이 없다면 액젓으로 대체하여 감칠맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g
채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
다시마해산물구매
1장 (10x10cm)

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
0.5T
국간장양념구매
0.5T
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
멸치 육수육수구매
600ml

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루로 깨끗이 씻어 준비하고, 무는 나박썰기, 대파는 어슷 썰기, 청양고추는 송송 썰어주세요. (팁: 낙지 머리 부분은 내장을 제거하고 사용하세요.)

2

2. 냄비에 멸치 육수를 붓고 무와 다시마를 넣어 끓여요. 다시마는 끓기 시작하면 건져냅니다. (팁: 다시마를 너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 무가 투명해지면 콩나물과 다진 마늘을 넣고 한소끔 더 끓여요. (팁: 콩나물 비린내를 잡기 위해 뚜껑을 닫고 끓여주세요.)

4

4. 국물이 시원하게 우러나면 낙지를 넣고, 낙지가 익으면 국간장, 소금, 후추로 간을 맞춰요. (팁: 낙지는 오래 끓이면 질겨지므로 마지막에 넣어 살짝 데치듯이 익히는 것이 좋아요.)

5

5. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 끓여 완성하세요. (팁: 끓이는 동안 생기는 거품은 걷어내야 맑은 국물을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
25g
단백질
3g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 50%지방 14%탄수화물 30%

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