상큼한 토마토소스에 부드러운 순두부가 듬뿍 들어가 맛과 건강을 동시에 잡은 순두부 토마토 스튜예요. 따뜻하고 든든해서 추운 날씨에 몸을 녹여주기 좋고, 특별한 재료 없이도 근사한 서양식 요리를 즐길 수 있답니다. 채소가 듬뿍 들어가 영양 균형까지 완벽해요. 빵과 함께 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!
애호박, 버섯 외에 당근, 셀러리 등 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 닭육수 대신 물을 사용해도 괜찮지만, 육수를 사용하면 감칠맛이 더해져요.
1. 양파, 마늘, 애호박, 버섯은 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. 순두부는 숟가락으로 크게 떠서 준비해 주세요. (팁: 채소는 너무 작게 썰지 않아야 스튜의 식감이 살아있어요.)
2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. 이어서 애호박과 버섯을 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶으면 단맛이 우러나 스튜의 맛이 더욱 깊어져요.)
3. 토마토 홀을 으깨어 넣고 닭육수(또는 채소육수), 바질, 오레가노를 넣고 끓여주세요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 토마토 홀 대신 시판 토마토소스를 사용해도 괜찮지만, 홀 토마토가 더 신선한 맛을 내요.)
4. 국물이 끓으면 순두부를 넣고 약불에서 5분 정도 더 끓여주세요. 순두부가 부서지지 않도록 너무 저으면 안 돼요. (팁: 순두부는 맨 마지막에 넣고 살짝만 끓여야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)
5. 그릇에 담아내고 기호에 따라 파마산 치즈나 다진 파슬리를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 파마산 치즈를 뿌리면 고소한 풍미가 더해져 맛이 한층 더 고급스러워져요.)
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