게맛살 크랩 샌드위치

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요리 소개

부드러운 게맛살 샐러드를 듬뿍 넣어 만든 게맛살 크랩 샌드위치예요. 촉촉한 식빵과 아삭한 채소, 그리고 게맛살의 조화가 환상적이랍니다. 간단하게 만들 수 있지만, 든든하고 맛있는 한 끼 식사나 브런치 메뉴로 최고예요. 나들이 도시락으로도 좋고, 아이들 간식으로도 인기가 많으니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

홀그레인 머스타드 대신 일반 머스타드를 사용해도 좋아요. 오이 대신 토마토나 아보카도를 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
게맛살수산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

마요네즈유지류구매
4큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1작은술
레몬즙양념구매
1/2작은술
양상추채소구매
4장
오이채소구매
1/4개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 잘게 찢어 준비하고, 오이는 얇게 슬라이스해 주세요. 양상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 게맛살을 찢어서 사용하면 식감이 훨씬 부드럽고 샐러드와 잘 어우러져요.)

2

2. 볼에 찢은 게맛살, 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 게맛살 샐러드를 만들어주세요. (팁: 레몬즙이 게맛살의 비린 맛을 잡아주고 상큼함을 더해줘요. 기호에 따라 다진 양파를 추가해도 좋아요.)

3

3. 식빵은 테두리를 잘라내고, 한 면에 게맛살 샐러드를 듬뿍 발라주세요. (팁: 식빵 테두리는 잘라내야 먹기 좋고 깔끔한 샌드위치를 만들 수 있어요.)

4

4. 그 위에 양상추와 오이를 올리고 다른 식빵으로 덮어주세요. 샌드위치를 만들 때마다 랩으로 감싸주면 단단하게 고정돼요. (팁: 채소는 물기를 완벽하게 제거해야 샌드위치가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 랩으로 단단히 감싼 샌드위치를 한 김 식힌 후, 먹기 좋은 크기로 잘라내면 완성이에요. (팁: 샌드위치를 자를 때는 칼에 물을 살짝 묻히면 깔끔하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 47%탄수화물 37%

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