브로콜리 계란 볶음밥

아시안간단한끼자취요리아이반찬

요리 소개

냉장고 속 자투리 채소를 활용하기 딱 좋은 브로콜리 계란 볶음밥은 간단하면서도 영양 가득한 한 끼 식사예요. 아삭한 브로콜리와 부드러운 계란, 고슬고슬한 밥이 만나 환상의 맛을 자랑한답니다. 바쁜 아침이나 간단한 점심 메뉴로 최고이며, 아이들도 좋아하는 맛이니 온 가족이 함께 즐겨보세요. 집에서 쉽고 빠르게 만들 수 있는 만능 볶음밥 레시피예요!

20
2인분

대체 재료 안내

계란 외에 햄, 베이컨, 참치 등을 추가하면 더욱 풍성한 볶음밥을 만들 수 있어요. 브로콜리 대신 다른 자투리 채소를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
브로콜리채소구매
1/2송이 (약 150g)
계란기타구매
3개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
대파채소구매
2대 (약 30g)
식용유오일구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 잘게 다져주세요. 양파와 대파도 잘게 다져줍니다. (팁: 브로콜리는 너무 물러지지 않도록 살짝만 데쳐야 볶음밥의 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 계란은 소금, 후추로 간을 하고 잘 풀어줍니다. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 스크램블 에그처럼 빠르게 볶아 접시에 덜어두세요. (팁: 계란은 완전히 익기 전에 덜어내야 볶음밥에 넣었을 때 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 양파와 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 대파는 충분히 볶아 파기름을 내면 볶음밥의 풍미가 훨씬 좋아져요.)

4

4. 다진 브로콜리를 넣고 살짝 볶다가 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨면서 고루 볶아줍니다. 밥알이 뭉치지 않도록 잘 풀어주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 꼬들꼬들해서 볶음밥에 더 적합해요.)

5

5. 볶아둔 계란과 간장을 넣고 빠르게 섞어가며 볶아줍니다. 마지막으로 참기름을 두르고 부족한 간은 소금, 후추로 맞춰 완성합니다. (팁: 간장은 팬 가장자리에 둘러 넣으면 향이 더 살아납니다.)

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영양 정보 (1인분)

545 kcal
18g
단백질
21g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 35%탄수화물 50%

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