가성비 크림 브로콜리 수프

양식브런치건강식

요리 소개

부드러운 크림 베이스에 브로콜리의 건강함이 가득 담긴 수프예요. 추운 날씨나 속이 불편할 때 따뜻하게 한 그릇 마시면 온몸이 편안해지는 느낌이 들 거예요. 복잡하지 않은 레시피로 집에서도 고급 레스토랑 분위기를 낼 수 있답니다. 가성비 있게 우유와 브로콜리만으로도 충분히 깊은 맛을 낼 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유를 사용하면 비건 수프로 즐길 수 있어요. 밀가루 대신 쌀가루나 전분으로 루를 만들 수도 있답니다. 치킨 스톡이나 채소 스톡을 물 대신 사용하면 감칠맛이 더 좋아져요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
250g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
버터유제품구매
1큰술
밀가루곡물구매
1큰술
우유유제품구매
400ml
기타구매
200ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 깨끗이 씻어 작은 송이로 나누고, 줄기 부분은 겉껍질을 제거한 후 잘게 썰어 준비해요. 양파와 마늘은 다져주세요. (팁: 브로콜리 줄기도 영양 만점이니 버리지 말고 함께 사용해 보세요. 단단한 부분은 제거해야 해요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파와 마늘을 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 중약불에서 충분히 볶아야 양파의 단맛이 올라와 수프 맛이 더욱 깊어진답니다.)

3

3. 밀가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 루(roux)를 만들어 주세요. 여기에 우유와 물을 조금씩 부어가며 덩어리가 생기지 않도록 잘 저어주세요. (팁: 밀가루를 너무 오래 볶으면 색이 진해지니 주의해 주세요. 우유는 차갑게 넣으면 덩어리가 덜 생겨요.)

4

4. 손질한 브로콜리를 넣고 부드러워질 때까지 약 10분 정도 끓여주세요. 중간중간 저어주세요. (팁: 브로콜리가 익으면 핸드블렌더나 믹서에 갈아주세요. 뜨거우니 조심하시고, 너무 곱게 갈기보다는 약간의 식감이 살아있게 갈면 더 맛있어요.)

5

5. 갈아준 수프를 다시 냄비에 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 한 번 더 끓여주면 완성이에요. 그릇에 담아 파슬리가루를 뿌려내세요. (팁: 간을 맞출 때는 한 번에 많이 넣기보다 조금씩 추가하며 맛을 보는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 58%탄수화물 29%

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