애호박 들깨탕 (Zucchini Perilla Seed Soup)

한식보양식속편한음식고소한맛

요리 소개

애호박 들깨탕은 부드러운 애호박과 고소한 들깨가 만나 만들어내는 환상의 맛이에요. 들깨의 진한 고소함이 애호박의 달큰함을 감싸주어 속 편안하고 따뜻한 한 끼를 선사한답니다. 건강하고 든든한 한 끼 식사나 보양식으로도 손색없어요. 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 녹여주는 데 최고랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

들깨가루 대신 깨소금을 사용해도 고소한 맛을 낼 수 있지만, 들깨 특유의 깊은 맛은 덜할 수 있어요. 국간장 대신 액젓으로 간을 해도 좋아요.

재료

주재료

애호박채소구매
1개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

멸치 다시마 육수국물구매
600ml
들깨가루곡물구매
3큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
대파채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 애호박은 반달 모양으로 도톰하게 썰거나 채 썰어 준비하고, 대파는 송송 썰어줍니다. (팁: 애호박을 너무 얇게 썰면 끓으면서 너무 물러질 수 있으니 살짝 도톰하게 썰어주세요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓으면 썰어둔 애호박과 다진 마늘을 넣고 애호박이 투명해질 때까지 끓여줍니다. (팁: 멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용하면 더욱 구수한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 애호박이 익으면 들깨가루와 국간장을 넣고 잘 풀어준 후, 한소끔 더 끓여줍니다. 농도는 기호에 따라 육수나 물을 추가하여 조절하세요. (팁: 들깨가루는 뭉치지 않게 잘 풀어주어야 해요. 너무 센 불에서 오래 끓이면 들깨의 고소한 맛이 줄어들 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 맛을 보고 소금으로 간을 맞춘 후, 마지막으로 대파 송송 썬 것을 올려주면 고소한 애호박 들깨탕 완성이에요. (팁: 간을 맞출 때는 조금씩 넣어가며 맛을 보는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 54%탄수화물 32%

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