브런치로 딱! 시금치 프리타타

이탈리아식브런치가성비간단요리굽기

요리 소개

이탈리아식 계란 요리인 프리타타는 프라이팬 하나로 근사한 브런치를 만들 수 있는 마법 같은 메뉴예요. 시금치와 계란이 만나 영양도 풍부하고, 치즈가 들어가 고소함까지 더해진답니다. 굽기 과정이 필요하지만 오븐이 없어도 프라이팬으로 충분히 만들 수 있어서 누구나 쉽게 도전할 수 있어요. 주말 아침 식탁을 풍성하게 채워줄 시금치 프리타타로 여유로운 시간을 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 닭가슴살이나 버섯을 넣어도 맛있어요. 치즈는 모차렐라 치즈나 체다 치즈 등 어떤 종류든 잘 어울린답니다.

재료

주재료

시금치채소구매
150g
계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
베이컨육류구매
2줄
우유유제품구매
50ml
파마산 치즈유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 양파와 베이컨은 잘게 다져주세요. (팁: 베이컨 대신 햄이나 버섯을 사용해도 좋아요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 우유, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 계란물을 만들어주세요. (팁: 계란물을 충분히 풀어줘야 프리타타가 부드러워져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 양파와 베이컨을 넣어 노릇하게 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지고 베이컨이 바삭해질 때까지 볶아주세요.)

4

4. 볶은 양파와 베이컨에 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 볶아주세요. (팁: 시금치는 금방 숨이 죽으니 너무 오래 볶지 마세요.)

5

5. 팬에 볶은 재료를 평평하게 편 다음, 만들어 둔 계란물을 부어주세요. (팁: 계란물이 재료 사이사이에 잘 스며들도록 해주세요.)

6

6. 약불에서 뚜껑을 덮고 15분 정도 익혀주세요. 계란물이 거의 익으면 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들여주세요. (팁: 오븐이 있다면 180도로 예열한 오븐에서 15분 정도 구워주셔도 좋아요.)

7

7. 프리타타를 접시에 옮겨 담고 예쁘게 썰어내면 맛있는 시금치 프리타타 완성이에요! (팁: 뜨거울 때 바로 드시면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
28g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 66%탄수화물 11%

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