고소한 아보카도 바나나 스무디
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요리 소개
아보카도의 부드러움과 바나나의 달콤함이 만나 건강하고 맛있는 스무디가 탄생했어요. 아침 식사 대용으로, 혹은 운동 후 영양 보충 음료로 정말 훌륭하답니다. 포만감이 높아 다이어트 중이신 분들께도 강력 추천드려요. 간편하게 믹서에 갈기만 하면 되니, 꼭 한번 만들어 보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
우유 대신 두유, 아몬드 브리즈, 코코넛 밀크 등 식물성 우유를 사용해도 좋아요. 꿀 대신 설탕이나 올리고당, 메이플 시럽을 사용해도 괜찮아요. 치아씨드나 아마씨를 추가하면 더욱 건강한 스무디가 된답니다.
재료
조리 순서
1
1. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 잘 익은 아보카도를 사용해야 스무디가 부드러워요.)
2
2. 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 얼린 바나나를 사용하면 스무디가 더욱 시원하고 걸쭉해져요.)
3
3. 믹서에 썰어둔 아보카도, 바나나, 우유, 꿀, 얼음을 모두 넣어주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 대추야자 시럽을 사용해도 좋아요.)
4
4. 모든 재료가 부드러워질 때까지 믹서로 갈아주세요. (팁: 취향에 따라 우유 양을 조절하여 농도를 맞춰주세요.)
5
5. 예쁜 컵에 담아 바로 드시면 건강하고 맛있는 아보카도 바나나 스무디가 완성돼요. (팁: 견과류나 씨앗을 뿌려주면 더욱 고소하고 영양가가 높아져요.)
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영양 정보 (1인분)
300 kcal
5g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 60%탄수화물 40%
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