간편 마파두부 덮밥

간편식중식덮밥매콤가성비

요리 소개

매콤한 두반장과 향긋한 고추기름으로 맛을 낸 마파두부는 밥과 함께 즐기기 좋은 대표적인 중화요리예요. 부드러운 두부와 고소한 돼지고기 다짐육이 어우러져 한 끼 식사로 든든하답니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있어 바쁜 날 간편식으로도 최고예요. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 덮밥으로 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 닭가슴살 다짐육을 사용해도 좋아요. (칼로리 조절, 개인 선호) 두반장이 없다면 고추장 1큰술과 된장 1/2큰술, 고춧가루 1/2큰술로 대체하여 한국식으로 즐길 수 있어요. (퓨전/재료 접근성) 매운 것을 못 먹는다면 고추기름 대신 식용유를 사용하고, 고춧가루는 생략하세요. (매운맛 조절)

재료

주재료

두부채소구매
300g (1모)
돼지고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
다진 마늘채소구매
2쪽 (약 1큰술)
다진 생강채소구매
5g (약 1/2큰술)
고추기름양념구매
2큰술
두반장양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2작은술
고춧가루양념구매
1/2큰술
물 또는 육수양념구매
150ml
전분양념구매
1큰술
참기름양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 깍둑썰기 한 후, 끓는 물에 2-3분간 살짝 데쳐서 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. (팁: 두부를 데치면 쉽게 부서지지 않고 양념이 더 잘 배어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 대파는 송송 썰고, 마늘과 생강은 잘게 다져 준비합니다. (팁: 생강은 풍미를 더하지만, 없으면 생략해도 괜찮아요.)

3

3. 팬에 고추기름 2큰술을 두르고 다진 대파, 마늘, 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶습니다. (팁: 향신채를 충분히 볶아야 고추기름의 풍미가 극대화돼요.)

4

4. 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 고기가 익으면 두반장, 간장, 굴소스, 설탕, 고춧가루(선택)를 넣고 고루 섞어가며 볶아 양념이 배게 합니다. (팁: 고춧가루는 기호에 따라 조절하거나 생략해주세요.)

5

5. 물 또는 육수 150ml를 넣고 끓어오르면 데쳐둔 두부를 넣고 2-3분간 약불에서 끓여줍니다. (팁: 두부가 양념을 충분히 흡수하도록 잠시 끓여주는 것이 좋아요.)

6

6. 전분 1큰술과 물 2큰술을 섞어 만든 전분물을 조금씩 넣어가며 원하는 농도가 될 때까지 저어줍니다. (팁: 전분물을 한 번에 다 넣지 말고, 농도를 보면서 조절해야 뭉치지 않고 고른 농도를 맞출 수 있어요.)

7

7. 마지막으로 참기름 약간을 두르고 잘 섞어 마무리합니다. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 맛있게 즐겨보세요! (팁: 기호에 따라 산초가루를 살짝 뿌리면 본토의 얼얼한 맛을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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