닭가슴살 셀러리 볶음

건강식다이어트간단한중식가성비

요리 소개

아삭한 셀러리와 부드러운 닭가슴살이 환상의 궁합을 이루는 중식 스타일 볶음 요리예요. 향긋한 셀러리 향이 닭가슴살의 담백함과 어우러져 건강하면서도 맛있는 한 끼 식사를 선사하죠. 만들기 쉽고 영양까지 풍부해서 다이어트나 건강식으로도 정말 좋아요. 매콤한 맛을 더하고 싶다면 청양고추를 살짝 추가해 보세요. 따뜻한 밥 위에 얹어 먹으면 든든하고 행복한 한 끼가 된답니다!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 안심이나 새우를 사용해도 맛있어요. 셀러리 향이 부담스럽다면 청경채나 브로콜리로 대체하여 볶아도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
셀러리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
대파채소구매
1/2대
홍고추채소구매
1/2개
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술
전분가루양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 간장 1큰술, 맛술 0.5큰술, 후추 약간, 전분가루 1/2큰술을 넣고 버무려 10분간 재워두세요. 셀러리는 섬유질을 제거하고 어슷썰기 해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 홍고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살에 전분가루를 입히면 볶았을 때 더욱 부드러워져요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 약불에서 충분히 볶아 향신채의 향을 뽑아내면 요리 풍미가 살아나요.)

3

3. 재워둔 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 센 불에서 볶아주세요. (속까지 완전히 익히지 않아도 괜찮아요.) (팁: 닭가슴살은 너무 오래 볶으면 퍽퍽해지니 겉만 익히는 느낌으로 빠르게 볶아주세요.)

4

4. 썰어둔 양파와 셀러리를 넣고 센 불에서 1~2분간 빠르게 볶아주세요. 셀러리의 아삭한 식감을 살리는 것이 중요해요. (팁: 채소는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감과 색감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 남은 간장 1큰술, 굴소스 1.5큰술, 맛술 0.5큰술, 설탕 0.5큰술, 홍고추를 넣고 양념이 고루 배도록 재빨리 볶아주세요. (팁: 양념은 한 번에 넣고 빠르게 섞어야 재료에 골고루 배어들어요.)

6

6. 불을 끄고 참기름 0.5큰술을 넣어 전체적으로 한번 더 섞어주면 맛있는 닭가슴살 셀러리 볶음 완성이에요! 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향을 잃지 않고 더욱 고소한 맛을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
36g
단백질
21g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 40%탄수화물 12%

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