가성비 만점! 닭고기 굴소스 채소볶음

중식가성비간단한끼밥도둑손님접대

요리 소개

오늘 저녁 메뉴가 고민이세요? 닭고기와 냉장고 속 채소들만 있다면 근사한 중식풍 굴소스 볶음을 뚝딱 만들 수 있어요. 감칠맛 가득한 굴소스 양념이 부드러운 닭고기와 아삭한 채소에 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없답니다. 간단하지만 영양까지 챙길 수 있는 한 끼 식사로 정말 최고예요. 온 가족이 함께 맛있게 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 목살이나 안심, 또는 새우를 사용하셔도 좋아요. 채소는 브로콜리, 청경채, 양배추 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능하답니다. 단, 너무 물이 많이 생기는 채소는 피하는 게 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
청피망채소구매
1/2개
홍피망채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
3큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
전분물양념구매
1큰술 (전분 1/2큰술 + 물 1큰술)
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어 후추와 맛술 1/2큰술로 밑간해 주세요. 양파, 당근, 피망(청, 홍), 새송이버섯도 비슷한 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 닭가슴살 대신 닭다리살을 사용하면 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 굴소스 2큰술, 간장 1큰술, 맛술 1/2큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 매콤한 맛을 좋아하신다면 청양고추나 고추기름을 약간 추가해 보세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 2큰술을 두르고 밑간한 닭가슴살을 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭고기를 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 겉면만 익히고 잠시 덜어두셔도 좋아요.)

4

4. 닭고기를 덜어낸 팬에 식용유 1큰술을 추가하고 다진 마늘 1/2큰술을 넣어 향을 내주세요. 이어서 당근, 양파, 새송이버섯을 넣고 볶아주세요. (팁: 채소를 볶을 때는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 채소가 반쯤 익으면 볶아두었던 닭가슴살과 피망(청, 홍)을 넣고 함께 볶다가 만들어둔 양념장을 부어주세요. (팁: 피망은 색감을 위해 마지막에 넣고 살짝만 볶아주면 좋아요.)

6

6. 양념장이 재료에 고루 배어들면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 전체적으로 윤기가 돌면 불을 끄고 그릇에 담아 완성해 주세요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 마시고 농도를 보면서 조절해 주세요. 너무 많이 넣으면 텁텁해질 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 39%탄수화물 33%

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