지중해의 햇살 가득! 매콤한 샥슈카

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요리 소개

중동과 북아프리카 지역에서 즐겨 먹는 이국적인 토마토 에그 스튜, 샥슈카예요. 매콤한 토마토 소스에 계란을 톡 터뜨려 익히는 요리인데요. 한 그릇만으로도 든든하고 영양까지 풍부해서 브런치 메뉴나 저녁 식사로 제격이랍니다. 빵과 함께 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!

35
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카나 다른 색깔의 피망을 사용해도 좋고, 계란 대신 수란이나 튀긴 두부를 올려도 맛있어요.

재료

주재료

홀토마토 통조림채소구매
400g
계란계란류구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
피망채소구매
1/2개
다진 마늘채소구매
1큰술
올리브 오일양념구매
2큰술
파프리카 가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
고춧가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 피망은 잘게 다지고, 홀토마토는 으깨서 준비해 주세요. (팁: 홀토마토 대신 토마토 퓨레나 토마토 페이스트를 사용해도 좋아요.)

2

2. 오븐 사용이 가능한 팬(무쇠 팬 추천)에 올리브 오일을 두르고 다진 양파, 피망, 마늘을 넣어 노릇해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 약불에서 은근히 볶아야 채소의 단맛이 충분히 우러나와요.)

3

3. 파프리카 가루, 큐민 가루, 고춧가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향신료의 향을 끌어올려 주세요. (팁: 향신료는 오일에 볶아야 향이 더욱 진해져요.)

4

4. 으깬 홀토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 약불에서 10-15분 정도 졸여 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스가 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 저어주세요.)

5

5. 소스에 계란을 톡 깨뜨려 넣고 뚜껑을 닫아 약불에서 계란 흰자가 익을 때까지 5-7분 정도 익혀주세요. (팁: 계란 노른자는 반숙으로 익혀야 더욱 맛있답니다.)

6

6. 불을 끄고 송송 썬 파슬리와 통깨를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 취향에 따라 페타 치즈나 모짜렐라 치즈를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
18g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 51%탄수화물 29%

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