청경채 유부초밥

퓨전간단요리도시락채소요리

요리 소개

상큼한 유부초밥에 아삭한 청경채를 더해 신선한 맛을 살린 청경채 유부초밥이에요. 간단하면서도 건강하고 맛있는 한 끼 식사나 피크닉 도시락 메뉴로 아주 훌륭하답니다. 불을 사용하지 않거나 최소한으로만 사용해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 청경채의 싱그러움이 유부초밥의 맛을 한층 업그레이드해 줄 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

청경채 외에 다진 피망, 파프리카, 오이 등을 넣어 색감을 더해도 좋고, 닭가슴살이나 참치 통조림을 잘게 다져 넣어 단백질을 보충해도 좋아요.

재료

주재료

유부초밥 키트가공식품구매
2인분
곡물구매
2공기
청경채채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
단무지채소구매
50g
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 청경채를 살짝 데쳐 사용하면 쌉쌀한 맛이 줄어들고 부드러워져요.)

2

2. 당근과 단무지도 청경채와 비슷한 크기로 잘게 다져주세요. 유부초밥 키트의 조미 볶음과 초밥 소스를 준비해주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 다져야 밥과 잘 어우러져요.)

3

3. 따뜻한 밥에 데친 청경채, 다진 당근, 다진 단무지, 유부초밥 키트의 조미 볶음과 초밥 소스, 참기름, 통깨를 넣고 주걱으로 섞어가며 버무려주세요. (팁: 밥이 뜨거울 때 버무려야 소스가 잘 스며들고 밥알이 뭉치지 않아요.)

4

4. 유부는 물기를 살짝 짜서 준비해주세요. 너무 세게 짜면 유부가 찢어질 수 있으니 조심해주세요. (팁: 유부 안에 물기가 너무 많으면 밥이 질어질 수 있으니 적당히 짜는 것이 중요해요.)

5

5. 양념한 밥을 유부 안에 채워 넣어주세요. 너무 꽉 채우기보다 적당히 채워야 먹기 편하고 유부가 터지지 않아요. 예쁘게 그릇에 담아내면 청경채 유부초밥 완성이에요. (팁: 밥을 채울 때 손에 물을 살짝 묻히면 밥알이 달라붙는 것을 방지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
10g
단백질
12g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 34%탄수화물 56%

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