시원 칼칼 미나리 해물 샤브샤브

한식얼큰한맛가족식사

요리 소개

다양한 해산물과 향긋한 미나리가 어우러진 시원 칼칼한 샤브샤브예요. 뜨거운 육수에 살짝 데쳐 먹는 해산물과 미나리는 그야말로 꿀맛이랍니다. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 국물이 생각날 때, 온 가족이 둘러앉아 즐기기에 최고의 메뉴예요. 건강하고 맛있는 미나리 해물 샤브샤브로 몸보신해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우, 바지락, 오징어 외에 좋아하는 해산물(꽃게, 낙지 등)을 추가해도 좋아요. 배추 외에 청경채나 숙주나물 등을 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

미나리채소구매
200g
새우해산물구매
100g
바지락해산물구매
150g
오징어해산물구매
0.5마리

부재료 (양념/소스)

배추채소구매
1/4포기
버섯채소구매
100g (느타리, 표고 등)
쑥갓채소구매
50g
채소구매
50g
다시마해산물구매
5x5cm 2장
멸치해산물구매
10마리
대파채소구매
0.5대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 냄비에 물 1리터와 다시마, 멸치를 넣고 끓여 육수를 내주세요. 육수가 우러나면 다시마와 멸치는 건져냅니다. (팁: 육수는 미리 만들어두면 더 깊은 맛을 낼 수 있어요. 황태 대가리를 함께 넣어도 좋아요.)

2

2. 미나리는 씻어 5cm 길이로 썰고, 배추와 버섯, 쑥갓도 먹기 좋게 손질합니다. 무는 얇게 썰고, 대파와 청양고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 채소는 신선한 것이 중요하니 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비해주세요.)

3

3. 새우는 손질하고, 바지락은 해감하여 준비합니다. 오징어는 칼집을 내어 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 바지락 해감이 잘 되어야 국물이 깔끔해요. 소금물에 담가 어둡게 한 후 20분 이상 두면 된답니다.)

4

4. 육수에 고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 국간장을 넣고 잘 풀어 칼칼한 양념 육수를 만들어요. 여기에 무를 넣고 한소끔 끓여줍니다. (팁: 기호에 따라 양념의 양을 조절하여 매운맛의 정도를 맞춰주세요.)

5

5. 끓는 육수에 준비한 해산물과 채소를 조금씩 넣어가며 익혀 드세요. 미나리는 마지막에 넣어 살짝 데쳐 먹어야 향을 온전히 즐길 수 있답니다. (팁: 해산물과 채소는 너무 오래 익히면 질겨지거나 물러지니 적당히 익혀 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 23%탄수화물 45%

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