담백하고 건강한 배추찜

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요리 소개

배추찜은 배추 본연의 달큰하고 시원한 맛을 그대로 느낄 수 있는 아주 담백하고 건강한 요리예요. 찜기에 찌거나 전자레인지에 간편하게 익혀서 만들어 먹을 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 즐길 수 있답니다. 고기 없이도 충분히 맛있고, 다양한 양념장에 찍어 먹으면 색다른 매력을 느낄 수 있어요. 다이어트 식단이나 채식 요리로도 정말 좋으니 꼭 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

양념장에 참치액이나 연두를 살짝 넣으면 감칠맛이 더해져요. 매운 것을 못 드신다면 고춧가루는 생략해도 괜찮습니다.

재료

주재료

배추채소구매
600g (1/2포기)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
참기름유지류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1큰술
송송 썬 쪽파채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 배추는 겉잎을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 세로로 2등분 또는 4등분하여 준비합니다. (너무 크면 찌는 시간이 오래 걸려요.) (팁: 줄기 부분이 두껍다면 칼집을 넣어주면 더 고르게 익어요.)

2

2. 찜기에 물을 붓고 끓으면 배추를 넣어 10-15분 정도 쪄줍니다. 배추 줄기가 투명해지고 부드러워질 때까지 쪄주세요. (전자레인지에 넣고 랩을 씌워 5-7분 돌려도 좋아요.) (팁: 배추 양에 따라 찌는 시간을 조절해주세요. 너무 오래 찌면 물러질 수 있어요.)

3

3. 배추가 쪄지는 동안 양념장 재료를 모두 섞어 준비합니다. (팁: 양념장에 참치액이나 연두를 살짝 넣으면 감칠맛이 더해져요.)

4

4. 잘 쪄진 배추를 접시에 먹기 좋게 담고, 준비한 양념장을 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 배추를 살짝 식힌 후에 먹으면 더 달큼한 맛이 느껴진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

90 kcal
2g
단백질
5g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 50%탄수화물 22%

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