상추 듬뿍 건강 비빔밥

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요리 소개

신선한 상추가 가득 올라간 건강 비빔밥이에요. 다양한 채소와 고추장 양념이 어우러져 맛있고 든든하게 한 끼를 즐길 수 있답니다. 복잡한 재료 없이도 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 푸짐한 비빔밥을 만들 수 있어 가성비도 훌륭하죠. 간편하면서도 영양까지 챙길 수 있는 한 그릇 요리를 찾으신다면 이 비빔밥을 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

버섯 대신 콩나물이나 숙주나물을 무쳐 넣어도 맛있어요. 단백질 보충을 위해 두부나 닭가슴살을 잘게 썰어 넣어도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
상추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

계란단백질구매
2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
표고버섯채소구매
2개
식용유유지류구매
1큰술
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
설탕양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 털어내고 채 썰어 준비합니다. 당근, 애호박, 표고버섯도 채 썰어주세요. (팁: 상추는 손으로 찢어도 좋아요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 채 썬 당근, 애호박, 표고버섯을 각각 볶다가 소금으로 살짝 간합니다. (선택사항: 나물 대신 냉장고 속 다른 채소를 활용해도 좋아요) (팁: 각 재료는 너무 오래 볶지 말고 아삭한 식감이 살아있게 볶아주세요.)

3

3. 다른 프라이팬에 계란 2개를 풀어 지단을 부치거나, 계란 후라이를 반숙으로 만들어주세요. (팁: 계란 노른자를 터뜨려 비벼 먹으면 더욱 고소해요.)

4

4. 고추장, 참기름, 설탕을 섞어 비빔 양념장을 만들어주세요. (기호에 따라 다진 마늘이나 식초를 추가해도 좋아요) (팁: 고추장 양은 취향에 따라 조절하세요.)

5

5. 그릇에 밥을 담고 그 위에 채 썬 상추, 볶은 채소, 계란, 비빔 양념장을 보기 좋게 올린 후 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 밥은 따뜻하게 데워 사용하면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
15g
단백질
10g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 21%탄수화물 62%

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