새콤달콤 오징어 숙회 & 초고추장

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요리 소개

쫄깃한 오징어의 식감과 신선한 바다 향을 그대로 느낄 수 있는 오징어 숙회예요. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 중이거나 건강식을 찾는 분들께 안성맞춤이랍니다. 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹으면 입맛이 확 살아나요. 손님 접대용이나 술안주로도 손색없는 메뉴예요.

15
2인분

대체 재료 안내

초고추장 대신 와사비 간장 소스나 참기름 소스에 찍어 드셔도 맛있어요. 오이, 미나리 등을 함께 무쳐 오징어 초무침으로 즐겨도 좋답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

채소구매
50g
레몬과일구매
1/4개
초고추장양념구매
4큰술
고추장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후, 몸통과 다리를 분리하여 준비해 주세요. (팁: 오징어 몸통 안쪽에 칼집을 내면 익혔을 때 모양이 더 예쁘고 먹기 좋아요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 무 조각과 레몬 슬라이스를 넣은 후 끓여주세요. (팁: 무와 레몬은 오징어의 비린내를 잡아주고 풍미를 더해준답니다.)

3

3. 물이 끓어오르면 오징어를 넣고 약 1~2분간 데쳐주세요. 오징어 몸통이 동그랗게 말리면 바로 건져내세요. (팁: 오징어는 오래 데치면 질겨지니, 살짝 익었을 때 바로 건져내는 것이 중요해요!)

4

4. 데친 오징어는 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 찬물에 헹구면 오징어의 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 초고추장을 만들어주세요. (팁: 초고추장은 기호에 따라 매실액을 조금 넣으면 새콤달콤한 맛이 더 살아나요.)

6

6. 접시에 썰어둔 오징어 숙회를 예쁘게 담고, 만든 초고추장과 함께 내면 완성이에요. (팁: 곁들일 채소(오이, 양파 등)를 함께 담으면 더욱 풍성해 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
20g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 25%탄수화물 33%

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