아삭한 청경채 볶음

중식가벼운한끼건강식

요리 소개

중국 요리에서 빼놓을 수 없는 아삭한 청경채 볶음이에요. 심플한 재료로 청경채 본연의 맛과 향을 살려내는 것이 포인트랍니다. 메인 요리에 곁들이는 건강하고 가벼운 반찬으로 정말 좋고, 바쁜 날 휘리릭 만들어내기에도 안성맞춤이에요. 짭조름하면서도 고소한 맛이 일품이니 꼭 한번 도전해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕 0.5큰술을 추가하여 대체할 수 있어요. 마늘 대신 생강 편을 조금 넣어 이국적인 향을 더해도 좋답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 청경채는 깨끗이 씻어 밑동을 자르고 큰 것은 반으로 갈라 준비하고, 마늘은 편 썰어주세요. (팁: 청경채는 흐르는 물에 잎 사이사이까지 깨끗하게 씻어주세요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 청경채를 넣고 센 불에서 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶아주세요. (팁: 청경채는 너무 오래 볶으면 물러지니 재빨리 볶아 아삭한 식감을 살려주세요.)

4

4. 굴소스와 간장을 넣고 전체적으로 양념이 잘 배도록 섞어가며 1분 정도 더 볶아주세요. (팁: 간이 부족하다면 굴소스를 아주 조금 더 추가해도 좋아요.)

5

5. 불을 끄고 참기름을 두른 후 가볍게 섞어 마무리합니다. (팁: 참기름은 마지막에 넣어 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 22%

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