집에서 만드는 일품 요리, 비프 브로콜리 볶음

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요리 소개

부드러운 소고기 등심과 아삭한 브로콜리가 만나 환상적인 궁합을 자랑하는 비프 브로콜리 볶음이에요. 간장과 굴소스로 맛을 내어 짭짤하면서도 감칠맛이 폭발한답니다. 간단하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로, 밥반찬이나 술안주로도 아주 좋아요!

25
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 청경채나 아스파라거스를 사용해도 맛있어요. 소고기 대신 닭가슴살이나 새우를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

소고기 등심 (얇게 썬 것)육류구매
200g
브로콜리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
홍고추 (선택 사항)채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
맛술 또는 청주양념구매
1큰술
녹말물 (물 1큰술 + 녹말 1작은술)양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 먹기 좋게 채 썰어 준비하고, 간장 1큰술, 맛술, 후추로 밑간해주세요. (팁: 고기 밑간을 미리 해두면 간이 잘 배고 부드러워요.)

2

2. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파는 채 썰고, 홍고추는 어슷썰기 하세요. (팁: 브로콜리는 살짝 데쳐야 색감이 예쁘고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 간장 1큰술, 굴소스, 설탕, 참기름을 섞어 소스를 만들고, 녹말물도 미리 만들어 준비하세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 볶을 때 편하고 간을 일정하게 맞출 수 있어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 향이 올라오면 밑간한 소고기를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 소고기는 너무 오래 볶지 않아야 질겨지지 않아요.)

5

5. 고기가 익으면 데친 브로콜리와 홍고추를 넣고 한 번 더 볶아주세요. (팁: 브로콜리는 이미 데쳤기 때문에 오래 볶을 필요 없어요.)

6

6. 만들어둔 소스를 넣고 빠르게 볶다가, 녹말물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰가면서 볶아주세요. 소스가 걸쭉해지면 불을 끄고 마무리하세요. (팁: 녹말물은 소스를 걸쭉하게 만들어 재료에 잘 코팅되도록 도와줘요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 45%탄수화물 25%

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