당근 생강 수프

양식건강식따뜻한간단한

요리 소개

달콤한 당근과 향긋한 생강이 어우러진 따뜻하고 건강한 수프예요. 부드러운 목 넘김과 은은하게 퍼지는 생강 향이 추운 날 몸을 따뜻하게 해준답니다. 부담 없이 즐길 수 있는 건강식으로, 아침 식사나 가벼운 저녁 식사로 제격이에요. 한 그릇만으로도 속이 편안하고 든든할 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유나 오트 밀크를 사용하면 비건 수프가 돼요. 치킨 스톡 대신 채소 육수를 사용해도 좋답니다. 당근 대신 호박이나 고구마를 사용해도 맛있어요.

재료

주재료

당근채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
생강채소구매
1톨 (20g)
치킨 스톡 (또는 채소 육수)육수구매
500ml
우유유제품구매
100ml
버터유제품구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브유기름구매
1작은술 (고명용)
파슬리채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 당근은 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰고, 양파와 생강도 껍질을 벗겨 잘게 썰어 준비해요. (팁: 당근과 생강을 작게 썰면 나중에 더 쉽게 갈 수 있어요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 썰어둔 양파와 생강을 넣고 약불에서 투명해질 때까지 충분히 볶아 향을 내주세요. (팁: 생강을 먼저 볶으면 향이 깊어지고 매운맛은 줄어든답니다.)

3

3. 여기에 썰어둔 당근을 넣고 5분 정도 더 볶아주세요. 당근의 색이 선명해지고 살짝 부드러워질 거예요. (팁: 당근을 먼저 볶으면 단맛이 더 우러나와요.)

4

4. 치킨 스톡을 붓고 끓여주세요. 끓어오르면 중약불로 줄여 당근이 완전히 부드러워질 때까지 15-20분 정도 끓여줍니다. (팁: 뚜껑을 덮고 끓이면 수분이 덜 날아가고 재료가 더 빨리 익어요.)

5

5. 당근이 충분히 익으면 불을 끄고 핸드 블렌더나 믹서기로 곱게 갈아주세요. 이때 우유를 넣고 한 번 더 갈아주면 더욱 부드러워져요. (팁: 뜨거운 내용물을 믹서기에 갈 때는 뚜껑을 완전히 닫지 말고, 증기가 빠져나갈 틈을 만들어주세요.)

6

6. 갈아준 수프를 다시 냄비에 담고 약불에서 한 번 더 끓여주세요. 소금과 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담아 올리브유와 파슬리로 장식하면 완성이에요. (팁: 수프의 농도는 우유나 육수를 추가하여 조절할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
5g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 41%탄수화물 45%

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