아삭하고 새콤달콤한 도라지 오이 무침

한식밑반찬다이어트간단요리

요리 소개

아삭한 도라지와 오이의 식감에 새콤달콤한 양념이 어우러진 도라지 오이 무침은 입맛을 돋우는 최고의 반찬이에요. 특유의 향긋함과 상큼함이 더해져 잃어버린 입맛을 되찾아 준답니다. 봄철 별미 반찬으로도 좋고, 제사 음식이나 나물 요리로도 손색이 없어요.

25
2인분

대체 재료 안내

도라지 대신 더덕이나 황태채를 사용해도 맛있어요. 오이 대신 무를 채 썰어 넣어도 좋답니다. 매실액이 없다면 설탕이나 물엿으로 단맛을 조절해주세요.

재료

주재료

도라지 (깐 것)채소구매
200g
오이채소구매
0.5개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
매실액양념구매
1큰술
참기름유지류구매
0.5큰술
통깨양념구매
1큰술
굵은 소금양념구매
1큰술 (도라지, 오이 절임용)

조리 순서

1

1. 깐 도라지는 먹기 좋게 손질한 후 굵은소금 1큰술로 바락바락 주물러 씻어 쓴맛을 제거해주세요. 물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 도라지의 쓴맛을 충분히 제거해야 맛있게 즐길 수 있어요.)

2

2. 오이는 반으로 갈라 씨를 제거하고 어슷썰기 한 후, 굵은소금 약간 뿌려 5분 정도 절여 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 오이 씨를 제거하면 물이 덜 생기고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 매실액, 참기름, 통깨를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 물엿은 양념에 윤기를 더하고 맛을 부드럽게 만들어줘요.)

4

4. 손질한 도라지와 오이에 만들어둔 양념장을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 너무 세게 주무르면 오이가 물러질 수 있으니 살살 버무려주세요.)

5

5. 간을 보고 부족하면 양념을 추가하여 완성이에요. (팁: 무침 요리는 바로 먹는 것이 가장 맛있어요. 시간이 지나면 물이 생길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

100 kcal
5g
단백질
2g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 18%탄수화물 60%

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