상큼하고 든든한 닭가슴살 샐러드

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요리 소개

신선한 채소와 담백한 닭가슴살이 어우러진 닭가슴살 샐러드는 가볍지만 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 취향에 따라 다양한 채소와 견과류를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있어요. 상큼한 드레싱과 함께라면 질리지 않는 건강한 맛을 경험하실 수 있을 거예요. 다이어트는 물론, 바쁜 아침 식사로도 강력 추천합니다!

15
2인분

대체 재료 안내

발사믹 드레싱 대신 오리엔탈, 요거트, 참깨 드레싱 등 취향에 맞는 드레싱을 사용해도 좋습니다. 닭가슴살 대신 삶은 달걀이나 두부를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g (2덩이)
샐러드 채소채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/3개
올리브유 (닭가슴살 구이용)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브유 (드레싱용)양념구매
3큰술
양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간하여 팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 구운 후 식혀서 먹기 좋게 찢거나 썰어둡니다. (팁: 닭가슴살을 삶거나 찜기에 찌면 더욱 담백하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고 오이는 슬라이스하여 준비합니다. (팁: 채소의 물기를 완벽히 제거해야 드레싱이 잘 어우러져요.)

3

3. 볼에 분량의 발사믹 드레싱 재료(발사믹 식초, 올리브유, 꿀, 소금, 후추)를 모두 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어둡니다. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 맛있어요.)

4

4. 접시에 샐러드 채소, 오이, 방울토마토를 담고 그 위에 찢거나 썬 닭가슴살을 올린 후, 드레싱을 뿌려 마무리합니다. (팁: 취향에 따라 견과류나 크루통을 추가하면 식감이 더욱 풍부해집니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 48%탄수화물 11%

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