이국적인 맛! 인도식 알루 고비

인도식채식이색요리

요리 소개

알루 고비는 감자와 콜리플라워를 향신료와 함께 볶아낸 인도 채식 요리예요. 다채로운 향신료가 어우러져 이국적이면서도 깊은 맛을 선사한답니다. 밥이나 난과 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사가 되고, 커리를 좋아하는 분들이라면 꼭 한번 맛봐야 할 메뉴예요. 채소만으로도 이렇게 풍부한 맛을 낼 수 있다니, 정말 놀라울 거예요. 오늘 저녁, 인도의 맛을 경험해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

콜리플라워 대신 브로콜리를 사용해도 좋아요. 고수가 싫다면 파슬리나 쪽파로 대체해도 된답니다. 매운맛을 좋아하면 청양고추를 추가해보세요.

재료

주재료

감자채소구매
1개 (약 200g)
콜리플라워채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1/2톨
토마토채소구매
1/2개
강황 가루향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
1작은술
고춧가루향신료구매
1작은술
가람 마살라향신료구매
1작은술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
고수 (선택)채소구매
약간
양념구매
1/2컵

조리 순서

1

1. 감자는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰고, 콜리플라워는 먹기 좋게 잘라주세요. 양파, 마늘, 생강, 토마토는 잘게 다져 준비해요. (팁: 감자는 물에 담가 전분을 제거한 후 사용하면 더욱 깔끔해요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶다가, 다진 마늘과 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신료를 먼저 볶아 향을 충분히 내주는 것이 중요해요.)

3

3. 강황 가루, 큐민 가루, 고춧가루를 넣고 약불에서 30초 정도 볶아 향을 내세요. 다진 토마토와 소금을 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아 소스를 만들어요. (팁: 향신료가 타지 않도록 약불에서 짧게 볶아주세요.)

4

4. 감자와 콜리플라워를 넣고 양념과 잘 섞이도록 볶다가 물을 붓고 뚜껑을 덮어 중약불에서 감자와 콜리플라워가 부드럽게 익을 때까지 15-20분간 끓여주세요. (팁: 감자가 부드럽게 익을 때까지 인내심을 가지고 기다려주세요.)

5

5. 채소가 다 익으면 가람 마살라를 넣고 한 번 더 섞어준 후 불을 끄고, 기호에 따라 다진 고수를 뿌려 완성하세요. (팁: 가람 마살라는 마지막에 넣어야 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 32%탄수화물 57%

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