아시안 치킨 샐러드
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요리 소개
신선한 채소와 닭가슴살에 고소한 참기름 드레싱이 더해진 아시안 스타일의 샐러드예요. 참기름이 동양적인 풍미를 더해 상큼하면서도 든든하게 즐길 수 있답니다. 다이어트 중이거나 가볍고 건강한 식사를 원할 때 최고의 선택이에요. 다양한 채소를 넣어 눈으로도 즐거운 한 끼를 만들어보세요!
20분
2인분
대체 재료 안내
닭가슴살 대신 두부나 새우를 사용해도 좋아요. 드레싱에 고춧가루를 아주 소량 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.
재료
조리 순서
1
1. 닭가슴살은 삶거나 굽거나 에어프라이어에 익혀 한 김 식힌 후 먹기 좋게 찢거나 썰어주세요.
2
2. 양상추는 한 입 크기로 찢고, 오이, 파프리카는 채 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라 준비해주세요.
3
3. 볼에 참기름, 간장, 식초(또는 레몬즙), 설탕(또는 꿀), 다진 마늘, 통깨를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요.
4
4. 큰 볼에 준비된 채소와 닭가슴살을 담고, 드레싱을 뿌려 살살 버무려주세요. 바로 드시면 된답니다.
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영양 정보 (1인분)
280 kcal
25g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 48%탄수화물 21%
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