간단하지만 든든한 참치 마요 오니기리
일식간식도시락가성비
요리 소개
고소한 참치 마요 소스와 김, 밥의 조화가 일품인 참치 마요 오니기리예요. 간단하게 만들 수 있지만 든든해서 아침 식사나 간식, 나들이 도시락으로도 정말 좋답니다. 특히 참기름으로 밥에 밑간을 해주면 고소함이 배가되어 더욱 맛있어져요. 바쁜 일상 속에서도 맛있는 한 끼를 즐기고 싶을 때 딱이랍니다!
20분
2인분
대체 재료 안내
참치 마요 대신 볶음 김치, 명란젓, 불고기 등 다양한 재료를 속 재료로 활용할 수 있어요. 김 대신 볶음밥처럼 전체를 비벼 주먹밥으로 만들어도 된답니다.
재료
조리 순서
1
1. 참치캔은 기름을 최대한 빼서 준비해주세요. (체에 밭쳐 누르면 기름이 잘 빠져요)
2
2. 기름 뺀 참치에 마요네즈 3큰술, 간장 1작은술을 넣고 잘 섞어 참치 마요 속을 만들어주세요.
3
3. 따뜻한 밥에 참기름 1큰술, 소금 0.5작은술, 통깨 1큰술을 넣고 주걱으로 자르듯이 섞어 밥 양념을 해주세요.
4
4. 김은 김밥용 김을 4등분 하거나 조미김을 준비해주세요.
5
5. 밥을 한입 크기로 동그랗게 뭉치거나 삼각형 모양으로 만들어주세요. 밥의 가운데를 살짝 파서 참치 마요 속을 듬뿍 넣고 다시 밥으로 덮어 모양을 잡아주세요.
6
6. 모양을 잡은 오니기리에 김을 둘러주면 완성이에요! 손에 물을 살짝 묻히면 밥이 달라붙지 않고 모양 잡기가 더 쉬워요.
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영양 정보 (1인분)
400 kcal
15g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 45%탄수화물 40%
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