중국식 오징어 채소볶음

중식매콤짭짤밥반찬가성비술안주

요리 소개

다채로운 채소와 쫄깃한 오징어가 어우러진 중국식 오징어 채소볶음이에요. 굴 소스와 두반장의 조화가 깊은 감칠맛을 선사하고, 센 불에서 빠르게 볶아 채소의 아삭한 식감을 살렸답니다. 밥반찬으로도 좋고, 술안주로도 그만이니 오늘 저녁에는 이색적인 중국 요리에 도전해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

두반장이 없으면 고추장과 된장을 섞어 사용해도 좋아요. 피망 대신 브로콜리나 다른 색깔의 파프리카를 넣어도 예쁘고 맛있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리 (약 250g)

부재료 (양념/소스)

피망 (빨강, 초록)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
청경채채소구매
1포기
마늘채소구매
3톨
생강채소구매
10g
굴 소스양념구매
2큰술
두반장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
녹말물 (녹말 1큰술 + 물 2큰술)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장과 뼈를 제거하고 껍질을 벗긴 후 깨끗이 씻어 물기를 제거해요. 몸통에 칼집을 넣고 먹기 좋은 크기로 썰어요. (팁: 오징어에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 보기에도 예뻐요.)

2

2. 피망, 양파는 한 입 크기로 썰고, 청경채는 밑동을 자른 후 잎을 분리해요. 마늘과 생강은 편 썰거나 다져서 준비해요. (팁: 채소는 비슷한 크기로 썰어야 골고루 익어요.)

3

3. 볼에 굴 소스, 두반장, 간장, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. 녹말물도 미리 만들어 두세요. (팁: 양념장은 미리 섞어두면 볶는 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘과 생강을 넣어 향을 내요. 이어서 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 색이 변하면 바로 꺼내주세요. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지니 재빨리 볶아내야 해요.)

5

5. 동일한 팬에 남은 채소(양파, 피망, 청경채)를 넣고 센 불에서 아삭하게 볶아요. 볶아낸 오징어를 다시 넣고 양념장을 부어 재빨리 섞어가며 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 아삭함이 살아나요.)

6

6. 마지막으로 녹말물을 넣고 빠르게 저어가며 농도를 맞춘 후 불을 끄면 완성이에요. (팁: 녹말물은 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
26g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 43%탄수화물 32%

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