매콤 짭조름 밥도둑 두부조림

채식한식가성비든든한간단한

요리 소개

이 요리는 밥도둑이라는 별명답게 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 정말 꿀맛인 두부조림이에요. 짭조름하면서도 매콤달콤한 양념이 두부에 쏙 배어 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 된답니다. 부담 없는 가격으로 푸짐하게 즐길 수 있어 가성비 최고고요, 채식 위주의 식단을 선호하는 분들에게도 아주 좋은 메뉴예요. 찌개나 국이 없어도 이거 하나면 밥 한 공기 뚝딱 비울 수 있을 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 일반 고추를 사용하거나 완전히 생략하여 매운맛을 조절할 수 있어요. 물 대신 다시마 육수나 표고버섯 우린 물을 사용하면 감칠맛이 더해져 더욱 풍부한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

두부콩/두부구매
1모 (약 300-350g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2~1큰술
참기름양념구매
1큰술
물 또는 다시마 채수기타구매
150-200ml
통깨양념구매
약간
식용유기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 1.5-2cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 양념이 잘 배고 조리 시 부서지지 않아요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 고추는 취향에 따라 양을 조절하거나 생략할 수 있어요.)

3

3. 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물(또는 다시마 채수)을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕의 양은 기호에 맞게 조절하고, 먼저 물에 양념을 잘 풀어주면 뭉치지 않아요.)

4

4. 깊은 팬이나 냄비에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. (생략 가능하나 구우면 식감이 더 좋아요) (팁: 두부를 미리 구우면 조리 중 으깨짐을 방지하고 겉은 쫄깃, 속은 부드러운 식감을 만들 수 있어요.)

5

5. 구운 두부를 꺼낸 팬에 양파를 깔고, 그 위에 구운(또는 생) 두부를 가지런히 올려주세요. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 눌어붙는 것을 방지하고 은은한 단맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 만들어둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹고, 남은 대파와 고추를 올려주세요. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 10-15분간 끓여요. (팁: 중간에 양념 국물을 두부 위에 몇 번 끼얹어주면 양념이 두부에 더욱 깊숙이 배어요.)

7

7. 국물이 거의 졸아들면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐기세요! (팁: 밥과 함께 먹기 좋도록 국물이 약간 남은 상태에서 불을 끄는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
13g
단백질
14g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 55%탄수화물 30%

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