간단하지만 든든한 참치마요 덮밥

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요리 소개

참치마요 덮밥은 부드러운 참치마요 소스와 밥이 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 맛있는 요리예요. 고소하고 담백한 맛으로 아이들은 물론 어른들도 좋아하는 메뉴랍니다. 만드는 방법도 아주 간단해서 자취생이나 바쁜 직장인에게 강력 추천해요! 김가루를 솔솔 뿌려 먹으면 더욱 풍부한 맛을 느낄 수 있어요.

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 잘게 찢어 넣거나, 스팸을 잘게 썰어 볶아 넣어도 맛있어요. 달걀 지단 대신 스크램블 에그나 프라이를 올려도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔수산물 가공구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1작은술
기타구매
3큰술
달걀육류/달걀구매
1개
김가루해산물구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 제거하고, 양파는 잘게 다져주세요. 달걀은 풀어 지단을 부쳐 채 썰어 준비하거나 스크램블 에그를 만들어주세요. (팁: 참치캔 기름을 완전히 제거해야 깔끔하고 담백한 맛이 나요. 지단 대신 스크램블 에그를 만들어도 간편하고 맛있어요.)

2

2. 소스 재료(간장 1.5큰술, 설탕 1작은술, 물 3큰술)를 섞어 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 밥에 바로 비벼 먹을 간장 소스예요. 맛을 보고 취향에 따라 설탕 양을 조절해주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 양파를 볶다가 만들어둔 간장 소스를 넣고 끓여주세요. 소스가 살짝 졸아들면 불을 꺼주세요. (팁: 양파를 볶아주면 단맛이 더 살아나고 소스의 풍미가 깊어진답니다.)

4

4. 밥 위에 간장 소스를 뿌리고, 그 위에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 올린 뒤 채 썬 달걀 지단을 예쁘게 올려주세요. (팁: 마요네즈는 지그재그로 뿌려야 보기에도 좋고 먹기도 편해요.)

5

5. 마지막으로 김가루를 넉넉하게 뿌려주면 맛있는 참치마요 덮밥 완성이에요! (팁: 기호에 따라 와사비를 살짝 곁들이면 느끼함을 잡아주고 풍미를 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 40%탄수화물 36%

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