바삭하게 구운 조기구이

한식간단요리생선요리가성비

요리 소개

노릇하게 구운 조기는 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 밥반찬으로 정말 최고예요. 소금 간만으로도 조기 본연의 고소한 맛이 살아나 입맛을 돋우는답니다. 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 국민 생선 요리이니, 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요! 간단하면서도 영양 가득한 한 끼를 완성할 수 있을 거예요.

20
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 고등어나 갈치 등 다른 흰살 생선으로 대체해서 구워도 맛있어요. 조리 시간은 생선의 두께에 따라 조절해주세요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 조기는 내장을 제거하고 비늘을 긁어 깨끗하게 손질해 주세요. 흐르는 물에 헹군 뒤 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주셔야 바삭하게 구울 수 있어요. (팁: 물기를 꼼꼼히 제거해야 기름이 튀는 것을 방지하고 더욱 바삭한 식감을 낼 수 있답니다.)

2

2. 손질한 조기 앞뒤로 굵은 소금을 골고루 뿌려 밑간을 해주세요. 약 10~15분 정도 두어 간이 배도록 해주세요. (팁: 너무 짜지 않도록 적당히 뿌리고, 시간이 지나면 소금기가 흡수되어 간이 딱 맞게 된답니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달궈주세요. 팬이 충분히 달궈지면 조기를 올리고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 한 면당 5~7분 정도 구우면 속까지 잘 익어요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않으니 중불에서 천천히 구워주세요.)

4

4. 구워진 조기를 접시에 예쁘게 담아내면 맛있는 조기구이가 완성돼요. 취향에 따라 레몬즙을 살짝 뿌려 드셔도 좋아요. (팁: 따뜻한 밥과 함께 드시면 더욱 꿀맛이랍니다!)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

250 kcal
30g
단백질
10g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 36%탄수화물 8%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!