쫄깃한 양송이 스테이크

양식채식건강식특별한날

요리 소개

채식주의자도, 고기를 좋아하는 분들도 모두 만족할 만한 쫄깃한 양송이 스테이크예요. 통통한 양송이버섯을 통째로 구워 육즙 가득한 식감과 깊은 풍미를 즐길 수 있답니다. 가니쉬로 곁들이는 채소들과 함께 근사한 한 접시를 완성할 수 있어요. 간단하면서도 특별한 식사를 원할 때 최고의 선택이 될 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

아스파라거스 대신 브로콜리나 콜리플라워를, 방울토마토 대신 파프리카나 애호박을 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

대형 양송이버섯채소구매
4개

부재료 (양념/소스)

아스파라거스채소구매
4줄기
방울토마토채소구매
8개
마늘채소구매
3쪽
올리브 오일유지구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
로즈마리향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 양송이버섯은 깨끗이 닦아 기둥을 조심스럽게 제거하고, 아스파라거스는 밑동을 잘라내고 필러로 껍질을 살짝 벗겨주세요. 마늘은 편 썰어 준비해요. (팁: 양송이버섯 기둥은 다져서 다른 요리에 활용하거나 스테이크 소스에 넣어주면 좋아요.)

2

2. 넓은 그릇에 양송이버섯, 아스파라거스, 방울토마토, 편 썬 마늘을 넣고 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금, 후추, 로즈마리를 넣어 잘 버무려 10분 정도 재워두세요. (팁: 마리네이드 시간이 길수록 버섯에 맛이 더 깊게 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 양송이버섯의 속 부분이 아래로 향하게 올리고 중불에서 노릇하게 구워주세요. 뒤집어서 반대편도 구워주세요. (팁: 버섯이 물러지지 않도록 너무 자주 뒤집지 않는 것이 좋아요.)

4

4. 다른 채소들도 함께 넣어 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 마늘은 타지 않도록 주의해요. (팁: 아스파라거스는 너무 익히면 식감이 물러지니 살짝만 구워 아삭함을 살려주세요.)

5

5. 접시에 잘 구워진 양송이 스테이크와 가니쉬 채소들을 예쁘게 담아내면 근사한 양송이 스테이크가 완성돼요! (팁: 기호에 따라 파마산 치즈를 솔솔 뿌려주면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
12g
단백질
30g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 71%탄수화물 16%

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