고소한 참치 멜트 또띠아
양식브런치간편식고소한
요리 소개
따뜻하게 데운 또띠아 속에 고소한 참치 샐러드와 치즈가 듬뿍 들어간 참치 멜트 또띠아예요. 간단한 재료로 만들지만, 맛은 전문점 샌드위치 못지않게 훌륭하답니다. 바삭하게 구워진 또띠아와 부드러운 참치 필링의 조화가 정말 일품이에요. 브런치나 간식, 또는 간단한 한 끼 식사로 최고랍니다!
15분
2인분
대체 재료 안내
참치 대신 닭가슴살 통조림이나 크래미를 사용해도 좋아요. 옥수수 대신 완두콩이나 다진 오이를 넣어도 맛있어요. 치즈는 모짜렐라나 슬라이스 치즈 어떤 것이든 가능해요.
재료
조리 순서
1
1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름기를 제거해 주세요. 양파는 잘게 다지고, 옥수수 통조림도 물기를 빼서 준비해 주세요.
2
2. 볼에 기름기를 뺀 참치, 다진 양파, 옥수수를 넣고 마요네즈와 소금, 후추를 넣어 잘 섞어 참치 샐러드를 만들어 주세요.
3
3. 달군 팬에 버터를 살짝 두르고 또띠아 한 장을 올린 후, 또띠아 절반 위에 참치 샐러드를 넉넉히 올리고 체다 치즈 한 장을 덮어주세요.
4
4. 나머지 또띠아 절반을 덮어 반달 모양으로 만들고, 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 치즈가 녹고 또띠아가 바삭해질 때까지 구우면 된답니다.
5
5. 잘 구워진 참치 멜트 또띠아는 먹기 좋게 반으로 잘라 따뜻할 때 즐기시면 된답니다.
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영양 정보 (1인분)
430 kcal
22g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 52%탄수화물 28%
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