건강하고 든든한 참깨 아보카도 토스트

서양식브런치간단요리

요리 소개

바삭하게 구운 빵 위에 부드러운 아보카도와 고소한 참깨가 듬뿍 올라간 참깨 아보카도 토스트예요. 건강하면서도 든든해서 아침 식사나 가벼운 브런치 메뉴로 최고랍니다. 신선한 아보카도의 풍미와 참깨의 고소함이 만나 완벽한 조화를 이루어요. 만드는 방법도 정말 간단하니, 바쁜 아침에 후다닥 만들어 즐겨보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 베이글, 깜빠뉴, 호밀빵 등 좋아하는 빵을 사용해도 좋아요. 아보카도에 소금, 후추 외에 파프리카 가루나 칠리 플레이크를 추가해도 색다른 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

식빵 (또는 통밀빵)곡물구매
2장
아보카도과일구매
1개
참깨 (흰깨 또는 검은깨)양념구매
1큰술

부재료 (양념/소스)

레몬즙양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일 (선택 사항)유지류구매
약간
고추 플레이크 (선택 사항)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 식빵은 토스터나 팬에 노릇하게 구워 준비해 주세요. (팁: 빵은 바삭하게 구워야 아보카도와 잘 어울리고 식감이 좋아요.)

2

2. 잘 익은 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후, 포크로 곱게 으깨주세요. (팁: 아보카도는 너무 딱딱하지 않고 살짝 말랑한 것이 좋아요.)

3

3. 으깬 아보카도에 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 레몬즙은 아보카도의 갈변을 막아주고 상큼한 맛을 더해준답니다.)

4

4. 구운 식빵 위에 으깬 아보카도를 듬뿍 올려 고르게 펴 발라주세요. (팁: 아보카도를 넉넉하게 올려야 든든하고 맛있어요.)

5

5. 마지막으로 참깨를 아낌없이 솔솔 뿌려주세요. 기호에 따라 올리브 오일이나 고추 플레이크를 뿌려도 좋아요. (팁: 참깨는 고소한 맛과 예쁜 비주얼을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 23%

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