따뜻하고 속 편한 치킨 수프

양식해장환절기간단식사

요리 소개

감기가 올 것 같을 때, 혹은 속이 불편할 때 생각나는 따뜻하고 속 편한 치킨 수프예요. 닭다리에서 우러나온 깊은 육수와 부드러운 채소들이 몸과 마음을 달래준답니다. 맵거나 자극적이지 않아 아이들 영양식으로도 좋고, 아침 식사로도 부담 없어요. 몸을 따뜻하게 녹여주는 치킨 수프로 건강을 챙겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

치킨 스톡이 없으면 물 대신 닭 육수를 사용하거나, 다시마 육수를 활용해도 좋아요. 셀러리가 없으면 대파 흰 부분을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

닭다리육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
당근채소구매
1개
셀러리채소구매
1대
마늘채소구매
3쪽
치킨 스톡양념구매
500ml
기타구매
500ml
월계수 잎양념구매
1장
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭다리는 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데쳐 불순물을 제거한 후 물기를 빼주세요. (팁: 데친 후 닭 껍질을 벗겨내면 더 담백한 수프를 만들 수 있어요.)

2

2. 양파, 당근, 셀러리는 잘게 다지거나 작은 주사위 모양으로 썰고, 마늘은 편 썰어주세요. (팁: 채소를 잘게 썰어야 수프의 부드러운 식감과 조화를 이룬답니다.)

3

3. 냄비에 올리브 오일을 살짝 두르고 다진 양파, 당근, 셀러리, 편 썬 마늘을 넣고 중약불에서 5분 정도 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 충분히 볶아야 단맛과 풍미가 살아나요.)

4

4. 데친 닭다리, 치킨 스톡, 물, 월계수 잎을 넣고 센 불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 약불로 줄여 20분 정도 끓여주세요. (팁: 월계수 잎은 수프의 잡내를 잡아주고 향을 더해줘요.)

5

5. 닭다리를 건져내 살을 발라내고 먹기 좋게 찢어주세요. 찢은 닭고기를 다시 수프에 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 5분 더 끓여주세요. 마지막에 다진 파슬리를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 닭고기를 너무 오래 끓이면 퍽퍽해질 수 있으니 적당히 익으면 건져내는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 39%탄수화물 29%

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