맑은 만둣국

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요리 소개

속이 꽉 찬 만두와 맑고 시원한 국물이 어우러진 맑은 만둣국은 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 한 끼예요. 특히 칼로리가 걱정될 때 가볍게 즐기기 좋답니다. 바쁜 아침이나 저녁에 따뜻한 국물이 생각날 때, 간단하지만 영양 가득한 식사로 안성맞춤이에요. 취향에 따라 고명만 바꿔주면 더욱 특별한 만둣국이 완성되니, 오늘 바로 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 채소를 우려낸 채수를 사용하면 더욱 깔끔하고 비건 만둣국으로 즐길 수 있어요. 만두 대신 떡국 떡을 추가해 떡만둣국으로 만들거나, 두부를 으깨 넣어 단백질을 보충해도 좋습니다.

재료

주재료

만두육류/가공품구매
10개 (약 300g)
멸치 다시마 육수국물구매
700ml
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

계란육류/가공품구매
1개
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
김가루부재료구매
약간

조리 순서

1

1. 대파는 어슷 썰고, 계란은 잘 풀어 준비해주세요. (팁: 대파는 녹색 부분까지 사용하면 색감도 좋고 향도 더 풍부해져요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓으면 만두를 넣어주세요. (팁: 냉동 만두는 해동하지 않고 바로 넣어주셔야 만두피가 불지 않아요.)

3

3. 만두가 떠오르면 국간장과 다진 마늘을 넣고, 소금으로 간을 맞춰주세요. (팁: 간을 맞출 때는 한 번에 많이 넣기보다 조금씩 추가하며 맛을 보는 것이 중요해요.)

4

4. 풀어둔 계란을 끓는 만둣국에 원을 그리며 천천히 부어준 뒤, 바로 젓지 말고 익혀주세요. (팁: 계란을 넣은 후 바로 저으면 국물이 탁해질 수 있으니 잠시 기다려주세요.)

5

5. 마지막으로 썰어둔 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 후, 그릇에 담아 후추와 김가루를 올려 마무리합니다. (팁: 기호에 따라 청양고추를 약간 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
18g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 42%

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